Lifestyle



Jika Anda tidur dan bangun pada waktu yang relatif sama setiap malam, tubuh akan terbiasa dengan kebiasaan itu.

Jam tidur yang teratur juga akan memicu tubuh untuk meningkatkan kadar protein PER (Period Circadian).

Protein PER bertugas mengatur naik-turunnya siklus tidur yang berkaitan dengan tekanan darah dan detak jantung.

Jadi, jika Anda memiliki rutinitas tidur yang baik, tubuh akan belajar untuk meningkatkan kadar protein PER sebagai alarm alami tubuh.

Biasanya, protein akan mulai meningkat 1-2 jam sebelum waktu tidur tiba, meningkatkan tekanan darah dan detak jantung.

Itulah alasan mengapa Anda bisa terbangun beberapa menit hingga satu jam sebelum alarm berbunyi.

Kondisi itu sekaligus merupakan pertanda bahwa Anda telah memiliki jam tidur yang cukup teratur selama ini.

Sebaliknya, jika Anda selalu bergantung pada alarm untuk bisa bangun dari tidur, bahkan melewatkan alarm, ini bisa menjadi tanda bahwa Anda tidak cukup tidur, atau memiliki jadwal tidur yang tidak teratur.

Tidur dan bangun pada waktu yang berbeda hampir setiap hari, dapat membuang ritme internal tubuh, yang tak hanya membuat jam bangun Anda “berantakan”, namun juga berisiko membuat Anda tetap lelah, walau sudah tidur lama.

Dengan kata lain, memiliki waktu tidur yang teratur bisa membuat Anda merasa lebih konsisten dan beristirahat dengan baik. (kompas.com)

Semua orang pasti pernah, atau bahkan masih melakukannya sampai hari ini, ketika alarm jam bangun pagi hari berbunyi, Anda secara refleks mematikannya dan kembali meringkuk di tempat tidur.

Sadarkah bahwa ini justru dapat membuat diri Anda stres, karena terburu-buru?

Dilansir dari mydomaine.com, Kamis (10/11/2016), kebiasaan mematikan alarm atau menunda bangun pagi dapat membuat Anda semakin sulit bangun tepat waktu di pagi hari, bahkan menyebabkan tubuh merasa lelah seharian.

Para peneliti mengungkapkan bahwa tubuh dapat dilatih untuk memiliki sistem tertentu, seperti bangun pagi. Namun, semakin terbiasa Anda mematikan alarm, tubuh akan kehilangan arahan sistemnya. Sebaliknya, jika alarm berbunyi dan Anda langsung bangkit bangun, lalu melakukan aktivitas, tubuh akan mengingat sistem tersebut, sehingga semakin lama, Anda akan semakin mudah untuk melakukannya.

Jadi, hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah pasang alarm Anda tepat waktu di jam berapa Anda harus bangun pagi, tidak beberapa menit sebelumnya. Ketika alarm tersebut berbunyi di pagi hari, bangunlah dan lakukan aktivitas, maka Anda akan merasakan perbedaan nyata di sepanjang hari. (liputan6.com)

About

  • Delta FM adalah sebuah stasiun radio yang merupakan bagian dari Group Masima Radio Network (MRN) perusahaan pengelola radio dari berbagai segmen pendengar beberapa diantaranya Radio Prambors dan Radio Bahana

Station

Jakarta 99.1 FM
Bandung 94.4 FM
Surabaya 100.5 FM
Makassar 99.2 FM
Manado 99.3 FM
Medan 105.8 FM
Semarang 96.1 FM
Yogyakarta 103.7 FM