Lifestyle

Faktanya, ada banyak hal sederhana yang bisa Anda lakukan untuk meningkatkan mood. Anda mungkin merasa telah melakukan segala cara, namun tidak juga berhasil.

Dilansir dari yourtango.com, Senin (17/4/2017), berikut ini adalah beberapa rahasia untuk meningkatkan mood, walaupun Anda sedang merasa depresi. Penasaran?

1. Luangkan waktu lebih banyak dengan teman dan kerabat
Berbicara dengan orang lain tentang perasaan yang Anda alami dapat membantu untuk melihat perspektif baru, memperoleh saran, dan dukungan. Jangan takut untuk mencari bantuan.

Jika Anda merasa tidak nyaman berbicara langsung, hubungi mereka melalui telepon. Walaupun tidak membicarakan perasaan, menghabiskan waktu dengan orang terkasih dapat membantu meningkatkan mood Anda.

2. Jangan mengerjakan hal di luar kemampuan Anda

Kerjakan tugas sedikit demi sedikit dalam tenggat waktu yang realistis. Cobalah untuk mengurangi stres dengan tidak menyalahkan diri sendiri.

Anda harus memberikan diri sendiri ruang dan waktu yang dibutuhkan untuk menjadi lebih baik. Anggaplah langkah mundur untuk melompat lebih jauh.

3. Habiskan lebih banyak waktu melakukan hal yang Anda sukai
Lakukan segala hal yang Anda sukai, entah itu membaca buku, berbelanja, nonton di bioskop, memasak, atau sekedar menghabiskan waktu bersama teman. Jangan berpikiran negatif akan meningkatkan mood Anda terhadap berbagai hal baik.

4. Keluar dari ruangan atau rumah
Pemandangan, suara, dan aroma dapat membuat Anda merasa lebih segar. Cobalah pergi keluar ruangan atau rumah selama beberapa waktu dalam sehari.

5. Melawan pikiran negatif

Buatlah daftar hal positif yang Anda miliki, bacalah berulang kali dalam sehhari. Seburuk apapun situasinya, ingat bahwa Anda tidak akan terus menerus merasakannya.

6. Realistis terhadap kemajuan yang diraih
Memperbaiki mood cenderung dilakukan secara bertahap, sedangkan mood buruk biasanya datang secara tiba-tiba. Jangan menyalahkan diri sendiri dan merasa putus asa.

7. Jangan terburu-buru membuat keputusan penting
Seperti memutuskan berhenti bekerja di sebuah tempat, bercerai, atau menghabiskan banyak uang. Pergolakan batin biasanya akan membuat Anda depresi, daripada meningkatkan mood.

8. Tidur cukup
Tidur yang cukup dan nyenyak akan membuat mood Anda terasa lebih baik.

9. Konsultasi dengan profesional
Mintalah saran dan dukungan dari dokter atau psikiater untuk membuat Anda lebih santai.

10. Pilih seseorang yang bisa dihubungi sewaktu-waktu
Entah keluarga, teman, dokter, atau siapapun itu, pikirkan seseorang yang bisa Anda hubungi sewaktu-waktu, jika terjadi sesuatu saat mood buruk. Taruh nomor teleponnya di kontak telepon genggam Anda. (liputan6.com)

Selena Gomez memutuskan untuk cuti sejenak dari rangkaian tur “Revival” yang dimulainya semenjak Mei. Ia diperkirakan akan membatalkan sisa rangkaian konser tersebut.

Selena menyebut jika depresi yang dideritanya akibat penyakit Lupusnya menjadi penyebab hiatus ini.

She decided to clear her calendar for the year in order to have this be her priority for future happiness and didn’t want to leave any promoters at bay,” sebut sebuah sumber kepada majalah PEOPLE. “She feels relieved that she can now make more sense of why she was feeling the way she was and is optimistic about the future.

Dan hal ini dikonfirmasi Selena dalam sebuah pernyataan:

“As many of you know, around a year ago I revealed that I have lupus, an illness that can affect people in different ways. I’ve discovered that anxiety, panic attacks and depression can be side effects of lupus, which can present their own challenges.

I want to be proactive and focus on maintaining my health and happiness and have decided that the best way forward is to take some time off. Thank you to all my fans for your support. You know how special you are to me, but I need to face this head on to ensure I am doing everything possible to be my best. I know I am not alone by sharing this, I hope others will be encouraged to address their own issues.”

Kita doakan saja semoga depresi Selena cepat berlalu dan ia dapat kembali beraktivitas seperti sedia kala. (creativedisc.com)

MUNICH - Remaja  keturunan imigran Iran yang melakukan penembakan secara acak di Munich, Jerman, adalah penyendiri yang terobsesi bermain sebagai “pembunuh” dalamvideo games.

 

Tim penyelidik di Munich, Jerman, Minggu (24/7/2016) mengatakan, remaja berusia 18 tahun yang menembak membabibuta di Munich adalah penyendiri.

Pelaku terobsesi bermain sebagai “pembunuh” dalam video gamesdan juga korban bullying yang kerap menderita “serangan panik”.

Aparat penegak hukum masih melengkapi potongan informasi tentang sosok remaja itu.  

Dikatakan, awal 2015 remaja tersebut pernah ini menjalani rawat inap di rumah sakit dan dilanjutkan dengan rawat jalan hingga Juni 2016 karena masalah depresi dan psikiatri.

Pernyidik mengatakan, obat-obatan untuk mengatasi masalah yang dialaminya masih ditemukan di kamar remaja itu. Namun, hasil otopsi dan toksikologi masih belum ada.

Itu sebabnya belum jelas apakah remaja itu minum obat ketika melakukan penembakan membabibuta Jumat (22/7/2016) sehingga sembilan orang tewas dan puluhan lain terluka.

Berdasarkan UU privasi di Jerman, remaja keturunan Iran berusia 18 tahun itu hanya diidentifikasi sebagai David S.

Sebelumnya dia digambarkan tim penyelidik sebagai korbanbullying – setidaknya satu kali empat tahun lalu.

Remaja itu juga sangat terpesona dengan sejumlah penembakan yang terjadi sebelumnya. Namun, juga ditambahkan bahwa tidak satu pun korban yang tewas mengenalnya.

Polisi Jerman, Minggu (24/7/2016) malam, mengatakan, mereka telah menanyai seorang rekan penembak itu, yang dinilai mengetahui rencana serangan tersebut.

Belum ada rincian lain dari hasil interogasi tersebut. Kantor berita Jerman, DPA, melaporkan remaja berusia 16 tahun itu datang ke kantor polisi secara sukarela setelah serangan tersebut.

Sekitar 1.500 orang berkumpul di lokasi penembakan Minggu (24/7/2016) malam. Mereka menyalakan lilin dan meletakkan bunga untuk menghormati korban serangan.

Sedangkan di Paris, ibu Perancis, yang telah menjadi target serangan teror pada 13 November 2015 dengan 130 orang tewas, ada peringatan untuk para korban di Jerman.

Kenangan itu antara lain ditandai di menara Eiffel, yang diterangi lampu dengan warna bendera Jerman yaitu merah, hitam dan kuning keemasan. (kompas.com)

About

  • Delta FM adalah sebuah stasiun radio yang merupakan bagian dari Group Masima Radio Network (MRN) perusahaan pengelola radio dari berbagai segmen pendengar beberapa diantaranya Radio Prambors dan Radio Bahana

Station

Jakarta 99.1 FM
Bandung 94.4 FM
Surabaya 100.5 FM
Makassar 99.2 FM
Manado 99.3 FM
Medan 105.8 FM
Semarang 96.1 FM
Yogyakarta 103.7 FM

Contact us

Jl. Adityawarman No. 71 Jakarta 12160
Jakarta, DKI Jakarta Indonesia
+62 21-7202443
Fax: +62 21-7202058
deltafm.net