Lifestyle



Kolesterol tinggi adalah salah satu alasan utama penyakit jantung.

Sambil memetakan faktor risiko, dokter biasa menyarankan pasiennya untuk menguji kadar kolesterol total, Low Density Lipoprotein (LDL), dan High Density Lipoprotein (HDL).

Kadar kolesterol total dan LDL yang tinggi meningkatkan risiko penyakit jantung, sementara kadar HDL tinggi merupakan faktor pelindung.

Diet harian memainkan peran penting dalam mencapai dan mempertahankan kondisi kesehatan.

Kolesterol tinggi dapat dicegah dan dikendalikan secara efektif dengan kombinasi diet yang baik, olahraga teratur, berat badan ideal, dan gaya hidup sehat secara keseluruhan.

Selain itu, Dr. Rupali Datta, Ahli Nutrisi Klinis yang dikutip laman NDTV juga memiliki solusi "rumahan" dengan menggunakan bahan dapur, yang dapat membantu mengendalikan kadar kolesterol tinggi.

1. Bawang putih

Bawang putih telah lama dikenal dengan khasiatnya yang meningkatkan kesehatan.

Bawang putih mengandung asam amino, vitamin, mineral, dan senyawa organosulfur seperti allicin, ajoene, s-allylcysteine, s-ethylcysteine, dan diallylsulfide.

Senyawa belerang ini dikatakan sebagai bahan aktif yang memberikan sifat terapeutik pada bawang putih.

Sejumlah penelitian ilmiah telah membuktikan bawang putih efektif menurunkan kolesterol total dan kolesterol LDL secara signifikan.

Khasiat lainnya adalah pada tekanan darah dan potensi antioksidan darah.

Mengkonsumsi separuh sampai satu siung bawang putih setiap hari bisa menurunkan kadar kolesterol hingga sembilan persen.

2. Teh hijau

Mungkin teh hijau adalah salah satu cairan yang paling banyak dikonsumsi setelah air. Teh hijau dikenal kaya polifenol.

Senyawa ini memberikan manfaat kesehatan yang sangat besar bagi tubuh manusia.

Konsentrasi polifenol yang tinggi tak hanya berkhasiat menurunkan kolesterol LDL, namun juga meningkatkan kolesterol HDL.

Sebuah penelitian berbasis populasi menunjukkan, pria yang minum teh hijau memiliki kadar kolesterol lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang tidak.

Studi itu pun telah menunjukkan, polifenol dalam teh dapat menghambat penyerapan kolesterol di usus, dan juga membantu menyingkirkannya.

Suguhuan 2-3 cangkir teh hijau sehari baik untuk memperbaiki kadar kolesterol.

3. Ketumbar

Bumbu dapur ini pun dipercaya mampu membantu kadar kolesterol jahat dalam tubuh.

4. Buah amla atau malaka

Buah ini adalah salah satu sumber vitamin C dan senyawa fenolik, selain mineral dan asam amino.

Selain mengurangi kolesterol, buah malaka memberikan manfaat tambahan untuk perlindungan terhadap aterosklerosis dan penyakit jantung koroner (CAD).

Aterosklerosis adalah radang pada pembuluh darah manusia yang disebabkan penumpukan plak ateromatus.

Asupan buah malaka secara rutin tidak hanya mengurangi kadar kolesterol jahat, tapi juga mengurangi kerusakan akibat oksidasi.

1-2 buah ini bisa dikonsumsi rutin setiap hari.

Satu hal yang perlu dicermati dengan baik adalah, seluruh makanan tersebut harus dikonsumsi dalam bentuk alami, sebagai bagian dari gaya hidup sehat demi mencapai tujuan kesehatan.

Selain itu, meski Anda telah mencoba tips ini, namun obat untuk menurunkan kolesterol yang anda pakai selama ini, jangan dihentikan kecuali atas perintah dokter. (kompas.com)

Sebagian dari Anda kerap merasa iri ketika melihat orang lain dapat belajar dengan cepat. Memang beberapa orang yang memiliki kemampuan spesial selalu dapat menangkap dan menyerap ilmu dengan cepat. Berbeda dengan orang lain yang pada umumnya, harus berjuang lebih dalam proses belajar.

Percaya atau tidak, selalu ada cara untuk meningkatkan kemampuan belajar secara keseluruhan dan cepat. Seperti dikutip dari situs Lifehack, Rabu (25/10/2016) terdapat 5 tips untuk membantu Anda belajar lebih cepat dan efektif. 

1. Pilih Lingkungan yang Tepat

Lingkungan yang ideal dianggap menjadi tempat terbaik untuk belajar. Lingkungan dapat mempengaruhi Anda menjadi lebih baik atau lebih buruk.

Cari tempat yang sesuai dengan ritme hidup Anda. Jika Anda tidak yakin di mana untuk mulai mencari, Anda juga dapat membayangkan diri Anda belajar di tempat yang berbeda untuk mendapatkan ide baru.

2. Tuliskan kembali

Anda telah membaca seluruh materi, lagi dan lagi, selama lebih dari 45 menit, ketika akhirnya Anda mengatakan "Oh! Saya pikir saya ingat itu! ".

Anda merenungkan apakah Anda harus menuliskannya untuk diri sendiri, dan kemudian Anda akhirnya menyimpulkan: "Tidak perlu, saya sudah ingat semuanya sekarang,". Dan kemudian Anda berpindah ke halaman buku selanjutnya.

Keesokan paginya Anda bangun dan bersiap-siap untuk pergi ke kelas. Kertas ujian diserahkan kepada Anda dan mata Anda tertuju pada satu pertanyaan, Anda menggaruk kepala Anda dan menyadari apa  yang sudah Anda baca semuanya hilang. 

Hal ini kerap terjadi pada kita semua, jika Anda ingin belajar lebih cepat untuk menghafal konsep tanpa melalui materi berulang-ulang, Anda harus menuliskan catatan dari apa yang baru saja Anda pelajar dengan tangan.

Ketika Anda melakukan itu, ini memberikan otak Anda kesempatan untuk berlatih dan mengingat kembali apa yang baru saja Anda pelajari hingga betul-betul meresap.

3. Asosiasi ide

Dalam rangka mempelajari sebuah hal panjang dan rumit, yang harus Anda lakukan adalah menghubungkan informasi yang baru dikumpulkan dengan informasi yang sudah Anda miliki.

Misalnya, jika Anda memikirkan warna merah menjadi sebuah hal yang "penting", Anda dapat menandai informasi baru yang Anda anggap penting dengan ilusi warna merah pada pikiran Anda. Contoh lain dengan menggunakan sajak untuk menghafal atau bahkan menciptakan cerita kronologis dalam pikiran Anda.

Semakin banyak Anda berlatih, semakin baik Anda akan hal itu, sehingga lebih mudah bagi Anda untuk mempelajari informasi baru.

4. Memberikan olahraga pada otak

Meskipun tidak secara teknis, kemampuan otak juga akan semakin kuat ketika terlatih. Dalam hal memori, kemampuan kognitif, dan kecepatan.  Anda dapat melatih otak Anda dengan belajar hal-hal baru dan bermain permainan yang mengharuskan Anda berpikir.

5. Banyak Membaca

Tidak aneh jika orang yang membaca secara teratur akan lebih cepat memahami materi yang sulit. Dengan membaca, Anda juga akan semakin mudah menyerap informasi tertulis. Tips ini cukup sederhana bukan? Perbanyaklah membaca bila ingin jika ingin melatih proses belajar dengan maksimal. (liputan6.com)

About

  • Delta FM adalah sebuah stasiun radio yang merupakan bagian dari Group Masima Radio Network (MRN) perusahaan pengelola radio dari berbagai segmen pendengar beberapa diantaranya Radio Prambors dan Radio Bahana

Station

Jakarta 99.1 FM
Bandung 94.4 FM
Surabaya 100.5 FM
Makassar 99.2 FM
Manado 99.3 FM
Medan 105.8 FM
Semarang 96.1 FM
Yogyakarta 103.7 FM