Lifestyle



Anda baru saja akan mengucapkan sebuah kalimat di depan beberapa teman, tapi ketika Anda membuka mulut mereka malah memalingkan muka atau mundur. Penyebabnya, bau napas Anda tak sedap.

Membawa sikat gigi kecil memang ide yang baik untuk menjaga aroma napas selalu segar. Tapi, terkadang kita tak selalu punya persiapan sematang itu. Sebenarnya ada beberapa cara yang bisa kita lakukan sebagai "pertolongan pertama" mencegah bau mulut.

Permen mint tanpa gula
Permen yang menyegarkan adalah solusi sementara saat bau mulut. Menurut Tripti Mysman, dokter gigi dari Minneapolis, permen mint memang tidak menghilangkan bakteri penyebab bau mulut, tetapi setidaknya bisa menyegarkan napas sampai kita sempat menyikat gigi.

Pilih permen tanpa gula. Mengapa? Karena bakteri di mulut mendapat makanan dari gula makanan yang kita asup, lalu menghasilkan asam. Nah, asam ini bukan hanya merusak enamel gigi tapi dalam jangka pendek membuat bau napas menjadi masam.

Makan buah
Meski buah-buahan memiliki gula alami, tetapi mengunyah buah bisa menghambat aktivitas bakteri dalam mulut. Mislanya saja buah apel yang mengandung polifenol dan akan menekan bakteri dan mengurangi amonia dalam mulut.

Buah-buahan yang kaya vitamin C, seperti jeruk, stroberi, atau anggur, juga akan menghasilkan lingkungan yang membuat bakteri sulit berkembang biak.

Kerok lidah
Jika Anda tidak membawa sikat gigi, kemungkinan besar Anda pun tidak membawa alat pengerok lidah juga. Tapi, seperti makanan tertentu yang bisa menyegarkan napas, ada alat sehari-hari yang juga berguna untuk membersihkan lidah, salah satunya sendok.

Manfaat mengerok lidah adalah menyingkirkan bakteri. Alat pengerok lidah memang ideal, tetapi sendok bisa memiliki hasil yang hampir sama bagusnya. Kerok lidah perlahan-lahan dari bagian atas ke bawah.

Minum air
Ini adalah solusi mudah yang sering diabaikan. Bakteri mulut bersifat anaerobik, yang berarti akan tumbuh subur dalam kondisi kering. Makanya jangan heran jika pagi hari napas akan berbau tidak enak. Minum air akan menyeimbangkan lagi lingkungan dalam mulut dan juga menyingkirkan sisa makanan yang tersangkut di gigi.

Yogurt
Pilihlah yogurt yang tidak ditambahkan gula. Probiotik dalam yogurt akan menurunkan sulfat hidrogen yang dihasilkan bakteri. Sulfat hidrogen adalah salah satu komponen yang memicu bau mulut. (kompas.com)

Sering sakit gigi? Bisa jadi karena struktur gigi yang tidak rata sehingga mudah menjadi tempat bersarangnya kuman. Akan tetapi, ada juga makanan-makanan yang bisa mengurangi keluhan sakit gigi. Menurut American Dental Hygienists' Association yang dilansir pada Senin (3/10/2016), berikut adalah makanan dan minuman yang bagus untuk gigi.

Green tea 

Mengandung antioksidan polyphenols yang dapat mencegah munculnya plak pada gigi, juga mengurangi kemungkinan munculnya lubang pada gigi dan radang gusi.

Susu dan yogurt

Susu, yogurt susu dan yogurt yang tidak ditambah gula. Selain kandungan kalsiumnya, susu dan yogurt memiliki tingkat keasaman yang rendah yang dapat memperlambat terjadinya erosi pada gigi.

Buah-buahan

Buah seperti apel, strawberi, buah sitrus, kiwi, dan buah lain yang tinggi kandungan vitamin C nya. Vitamin C adalah salah satu komponen penting dari kolagen yang berfungsi seperti semen yang melekatkan satu sel dengan sel yang lain. Bukan hanya bermanfaat membuat kulit sehat, tetapi juga mencegah peradangan pada gusi.

Produk hewani

Produk hewani, seperti daging sapi, ayam, dan telur. Mengandung mineral fosfor yang bersamaan dengan vitamin D dan kalsium dapat membentuk sistem tulang dan gigi yang kuat.

Air putih

Air putih yang bersih bisa membersihkan rongga mulut dan mendukung ludah untuk bekerja memberikan asupan mineral penting ke dalam pori gigi. Air juga membuat gusi menjadi lentur dan membantu membersihkan sisa makanan dari sela gigi yang dapat mengakibatkan inflamasi dan bau napas yang kurang sedap.

 

Adapun makanan-makanan berikut ini harus dihindari, karena kurang bagus untuk gigi, yakni
semua makanan yang mengandung gula tinggi (seperti gula putih, gula merah, jus konsentrasi, gula jagung, jam, permen, permen coklat) dapat menyebabkan kerusakan pada gigi dalam hitungan jam setelah makanan dikonsumsi apabila gigi tidak dibersihkan dengan baik.  Tepung putih dan tepung gandum yang sudah diolah yang hanya mengandung sedikit serat juga dapat merusak gigi. 
Roti, crackers, biskuit, donut, sereal, muffinpastry seharusnya dihindari apabila Anda tidak dapat menggosok gigi sesaat setelah Anda mengkonsumsinya. Kopi, soda dan jus buah dengan pewarna dapat mengubah warna gigi. (liputan6.com)

About

  • Delta FM adalah sebuah stasiun radio yang merupakan bagian dari Group Masima Radio Network (MRN) perusahaan pengelola radio dari berbagai segmen pendengar beberapa diantaranya Radio Prambors dan Radio Bahana

Station

Jakarta 99.1 FM
Bandung 94.4 FM
Surabaya 100.5 FM
Makassar 99.2 FM
Manado 99.3 FM
Medan 105.8 FM
Semarang 96.1 FM
Yogyakarta 103.7 FM