Lifestyle



Banyak orang yang memilih berolahraga malam-malam karena seharian tidak punya cukup waktu luang. Olahraga di malam hari bisa membantu tidur nyenyak dan mencegah Anda terhindar dari risiko serangan panas (heat stroke) ketika berolahraga saat panas terik.

Tapi, olahraga malam tak bisa dilakukan sembarangan. Salah-salah, Anda justru kecapekan atau malah cedera dan imbasnya jadi sulit tidur nyenyak. Apa saja olahraga yang aman untuk dilakukan saat malam hari.

Jenis-jenis olahraga malam hari yang aman untuk Anda

1. Yoga

Yoga merupakan salah satu olahraga malam hari yang terbilang cukup aman karena justru membuat tubuh dan pikiran rileks sebelum bersiap tidur. Yoga bermanfaat untuk menghilangkan penat seharian tadi, melancarkan peredaran darah, dan mengatur pernapasan sehingga tidur pun akan nyenyak.

2. Jalan-jalan

Jika Anda tak begitu suka yoga, jalan kaki bisa menjadi salah satu alternatif olahraga malam hari yang sama amannya. Ada banyak manfaat jalan kaki, mulai dari menurunkan berat badan, membantu melawan depresi, hingga sebagai sarana meditasi mengusir pikiran negatif sebelum pergi tidur.

3. Fitness

Salah satu pilihan olahraga di malam hari adalah dengan melakukan fitness angkat beban di klub kebugaran. Banyak masyarakat pada masa kini yang mengatur waktu olahraga di malam hari guna menyesuaikan rutinitas hariannya, sehingga banyak klub fitness justru ramai di petang hari.

4. Tai chi

Tai chi adalah gabungan dari seni dan olahraga kebugaran yang bertujuan untuk melatih keseimbangan tubuh dan pikiran. Gerakan-gerakan yang dilakukan menyerupai aliran air yang tenang. Itulah mengapa orang yang berlatih tai chi akan perlahan-lahan memasuki kondisi yang sangat rileks layaknya bermeditasi.

Nah jika olahraga ini dilakukan malam hari, tubuh akan merasakan manfaatnya, antara lain aliran darah ke otak lebih lancar, tidur lebih nyenyak, dan tubuh pun jadi lebih rileks.

Namun, ada beberapa hal yang harus diketahui sebelum berolahraga malam-malam

Olahraga malam hari sebetulnya tidak dilarang, tapi Anda disarankan untuk melakukan olahraga seperti biasa 3 sampai 4 jam sebelum jam tidur Anda. Dianjurkan juga untuk melambatkan ritme olahraga dari biasanya.

Berolahraga di malam hari dengan kecepatan dan daya yang jauh lebih lambat, akan membuat tubuh jadi mudah mengatur detak jantung, pernapasan dan menjaga kadar hormon tetap normal.

Selain itu, jangan lupakan pemanasan dan pendinginan setelah berolahraga. Pemanasan dan pendinginan sangat berguna untuk mengendurkan otot, memperbaiki sirkulasi darah, dan membantu Anda mempersiapkan tidur lebih nyenyak setelahnya. (kompas.com)

Korea Utara mengatakan akan siap untuk menembakkan empat rudal ke dekat wilayah Guam AS, pada pertengahan Agustus mendatang
Seiring menajamnya perang kata-kata dengan Washington media pemerintah Korut mengatakan, roket Hwasong-12 akan melewati Jepang dan mendarat di laut sekitar 30km dari Guam, jika pemimpin mereka, Kim Jong-un menyetujui rencana itu.
Peringatan 'kekuatan militer sangat dahsyat ' yang dilontarkan Donald Trump dikecam keras, dan pemimpin AS itu digambarkan 'tidak memiliki akal sehat.'
AS telah memperingatkan Korea Utara tindakan-tindakan mereka bisa berarti 'akhir dari rezim itu.'

Menteri Pertahanan AS Jim Mattis mengatakan Pyongyang akan 'terlalu tidak sebanding' dalam perang melawan AS dan sekutu-sekutunya.
Pada hari Rabu Korea Utara mengumumkan untuk pertama kali bahwa mereka merencanakan serangan rudal terhadap Guam, yang merupakan markas militer AS, lokasi pembom strategis dan sekitar 163.000 tentara AS.

Pernyataan susulan menyebutkan bahwa militer Korut akan 'menuntaskan perencanaan itu' pada pertengahan Agustus dan melaporkannya kepada pemimpin Kim Jong-un untuk meminta persetujuannya.
"Roket Hwasong-12 yang akan diluncurkan oleh Tentara Rakyat Korea akan melintasi angkasa di atas Shimane, Hiroshima dan Prefektur Koichi di Jepang," kantor berita Korut KCNA melaporkan, mengutip panglima militer Jenderal Kim Rak Gyom.
"Rudal-rudal ituakan terbang sejauh 3.356,7km selama 1.065 detik dan mencapai perairan yang berjarak 30-40 km dari Guam."
Disebutkan, ucapan Presiden Trump pada hari Selasa bahwa Korut memancing 'fire and fury' sebagai 'bongkahan omong kosong.'
"Dialog yang tenang tidak mungkin dilakukan dengan orang yang tidak bernalar seperti itu dan hanya kekuatan (militer) mutlak yang bisa dicernanya," tambahnya.

Di tengah meningkatnya retorika, Menteri Pertahanan AS Jim Mattis mengeluarkan pernyataan tegas pada hari Rabu, menyerukan Pyongyang untuk menghentikan program senjata mereka.
"Republik Demokratik Rakyat Korea (Korut) harus memilih untuk berhenti mengucilkan dirinya sendiri dan menghentikan upaya membuat senjata nuklir," katanya.
"Sementara kementerian luar negeri kami berusaha keras untuk mengatasi ancaman global ini melalui cara diplomatik, harus dicatat bahwa gabungan sekutu militer kami sekarang memiliki kemampuan pertahanan dan serangan yang paling presisi, terlatih dan tangguh di dunia ini."

Dalam pernyataan hari Rabu, Trump menegaskan kekuatan senjata nuklir Amerika .
Bercuit dari New Jersey, tempat dia berlibur, presiden mengatakan persenjataan nuklir AS 'lebih kuat dibanding selama ini.'
Sementara itu, Menteri Luar Negeri AS Rex Tillerson meyakinkan rakyat Amerika bahwa Korea Utara tidak menimbulkan ancaman seketika.
Berbicara di Guam, dia mengatakan bahwa dia berharap 'kampanye tekanan' global yang melibatkan Rusia dan Cina dapat menyebabkan dialog baru dengan Pyongyang 'tentang masa depan yang lain.'
Tillerson mengatakan bahwa situasinya tidak berbeda jauh dalam beberapa hari terakhir, dan bahwa rakyat Amerika 'bisa tidur nyenyak di malam hari.' (bbcindonesia.com)

Berbicara tentang perawatan kulit, banyak orang akan fokus pada pengobatan dan cara-cara mempercantik diri dari luar. Namun, sadarkah Anda untuk mendapatkan hasil jangka panjang, Anda harus memulai perawatan diri dari dalam.

Dilansir dari mydomaine.com, Kamis (30/3/2017), salah satu cara melakukan perawatan kulit dari dalam yang banyak dilakukan adalah diet sehat. Diet sehat dapat membuat kulit semakin cerah dan indah, karena beragam nutrisi yang dikonsumsi membantu pembentukan kolagen dan pembaharuan sel.

Namun, ada satu cara yang lebih menarik dari para ahli untuk mendapatkan kulit sehat dan cerah, yaitu dengan mengonsumsi jus kale. Kale adalah multivitamin yang menakjubkan untuk kulit.

Kale memiliki kandungan vitamin A yang juga ditemukan dalam krim anti penuaan, seperti retinol, sekaligus dapat mempromosikan pertumbuhan dan pergantian sel yang sehat dengan menghilangkan kulit kusam. Selain vitamin A, Kale juga merupakan sumber vitamin C dan zat besi yang dapat membantu kulit menjadi lebih kuat saat masa pemulihan dan penyembuhan.

Para ahli menyarankan untuk mengonsumsi jus Kale dengan latte atau susu kedelai setiap pagi dan tidak meninggalkan kebiasaan minum air putih delapan gelas sehari untuk menghidrasi kulit sepanjang hari. Jus Kale dapat membuat kulit terlihat lebih segar dan menjaganya tetap elastis, memberikan tampilan kulit yang sehat tanpa melakukan perawatan kulit apapun. Selamat mencoba! (liputan6.com)

Meja kerja merupakan area yang penting untuk Anda menghasilkan uang. Pastikan area meja kerja Anda didesain sedemikian rupa agar membuat Anda lebih bergairah dan bersemangat dalam bekerja.

Mulai dari peralatan untuk penunjang kerja seperti alat tulis sampai barang yang bersifat personal namun tidak mengganggu jika dilihat orang banyak. Berikut ini adalah inspirasi empat benda yang sebaiknya Anda letakkan di atas meja kerja Anda agar lebih bersemangat:

1. Peralatan dan perlengkapan kerja
Anda dapat meletakkan peralatan dan perlengkapan yang menunjang pekerjaan Anda di atas meja kerja. Pastikan tidak ada yang terlewat agar Anda tidak perlu mondar-mandir sehingga menghambat pekerjaan. 

2. Foto keluarga atau orang terkasih
Foto keluarga atau foto orang terkasih dalam hidup Anda juga dapat diletakkan di atas meja kerja. Secara psikologis, ini akan membantu Anda untuk bersemangat dan antusias kembali bekerja.

3. Jam beker
Meski terkesan kuno, meletakkan jam beker di meja bisa menjadi penyemangat baru. Jika biasanya Anda mengatur alarm di handphone, coba sesuatu yang baru dengan jam beker.

4. Hadiah pemberian orang terkasih

Pemberian hadiah dari orang tersayang bisa diletakkan di atas meja kerja agar selalu ingat mereka. Dampak lainnya adalah memotivasi untuk bekerja lebih giat lagi demi menyenangkan mereka. (liputan6.com)

Page 1 of 3

About

  • Delta FM adalah sebuah stasiun radio yang merupakan bagian dari Group Masima Radio Network (MRN) perusahaan pengelola radio dari berbagai segmen pendengar beberapa diantaranya Radio Prambors dan Radio Bahana

Station

Jakarta 99.1 FM
Bandung 94.4 FM
Surabaya 100.5 FM
Makassar 99.2 FM
Manado 99.3 FM
Medan 105.8 FM
Semarang 96.1 FM
Yogyakarta 103.7 FM