Lifestyle



Olahraga yang dilakukan di luar ruangan akan meningkatkan kemungkinan kulit terbakar sinar matahari bila tidak disertai dengan persiapan khusus. Tapi, bukan berarti kamu harus menghindari paparan sinar matahari. Sebab pada dasarnya sinar matahari memberikan banyak manfaat baik bagi tubuh. Lantas, persiapan apa saja yang harus dilakukan?

1. Pakai tabir surya

Olahraga di luar ruangan memang bisa membuat pikiran lebih segar. Akan tetapi, kulit rentan terbakar matahari dan bisa berakibat kanker. Sinar matahari sebenarnya bermanfaat bagi kulit dan tubuh secara keseluruhan. Namun, paparan sinar matahari yang berlebihan bisa membuat kulit tampak kemerahan seperti terbakar. Maka usahakan untuk selalu memakai tabir surya khusus untuk wajah dan tubuh sebelum olahraga di luar ruangan. Ada beberapa kiat-kiat penting yang harus Anda perhatikan saat menggunakan tabir surya:

- Pastikan membalurkan tabir surya ke seluruh bagian tubuh, termasuk telinga, bagian atas kaki, serta punggung kaki.

- Gunakan tabir surya dengan kandungan minimal 30 SPF dengan perlindungan Broad Spectrum, yang berarti bisa melindungi tubuh dari sinar UVA dan UVB.

- Gunakan tabir surya 15-20 menit sebelum mulai berolahraga outdoor, supaya tabir surya meresap dengan baik ke dalam kulit.

- Periksa tanggal kedaluwarsa pada tabir surya sebelum digunakan.

2. Lindungi kulit dengan pakaian yang tepat

Agar tidak gerah, kamu mungkin memilih pakaian olahraga yang terbuka di pagi hingga sore hari. Akan tetapi, lebih baik memilih pakaian yang bisa melindungi kulit. Menggunakan kacamata hitam, kaus lengan panjang, dan celana olahraga panjang bisa jadi solusinya. Jangan lupa juga untuk memilih bahan pakaian yang mampu menyerap keringat dengan baik. Memang butuh waktu untuk membiasakan diri. Namun, selama memilih pakaian olahraga yang tepat, berolahraga di luar ruangan dengan pakaian tertutup tak jadi masalah lagi.

3. Hindari berolahraga saat matahari bersinar terik

Menurut Fayne Frey, seorang dokter kulit sekaligus pendiri FryFace, jangan berolahraga di saat posisi matahari berada tepat di atas kepala. Sebagai gantinya, kamu bisa berolahraga di pagi hari atau bahkan pada sore hari saat sinar matahari sudah tidak terlalu kuat.

4. Cari tempat yang teduh

Saat matahari terik, ada baiknya berolahraga di area yang teduh, banyak pepohonan. Misalnya saat olahraga lari atau bersepeda, pilih lintasan yang rindang dan banyak pepohonan. Kalau mau berenang, cari kolam renang yang dikelilingi bangunan tinggi yang bisa membantu menghalangi sinar matahari.

5. Oles lagi tabir surya setiap dua jam sekali

Penggunan tabir surya sebelum memulai olahraga di luar ruangan saja tidak cukup jika aktivitas dilaksanakan dalam waktu yang lama. Terlebih selama olahraga tubuh akan mengeluarkan banyak keringat yang bisa melunturkan perlindungan tabir surya secara perlahan. Maka itu, disarankan untuk membawa botol tabir surya ukuran kecil atau pindahkan tabir surya ke botol yang kecil. Kemudian oleskan lagi setiap dua jam sekali atau saat tabir surya di kulit terasa mulai memudar akibat keringat.

Beberapa tips di atas hanyalah sebagai upaya untuk mengurangi kemungkinan kulit terbakar sinar matahari. Akan tetapi, sebenarnya sinar matahari memberikan banyak kebaikan bagi tubuh. Dilansir dari laman WebMD, tim ahli dari Stanford University menyatakan bahwa sinar matahari mampu memicu pembentukan vitamin D dalam tubuh. Hal ini akan merangsang sistem kekebalan tubuh untuk melindungi dan memperbaiki kerusakan pada kulit. Penelitian lainnya juga menemukan bahwa kekurangan vitamin D bisa meningkatkan risiko terserang kanker kulit. (kompas.com)

Setiap orang pasti mengharapkan peningkatan penghasilan atau pemasukan setiap tahunnya, namun penghasilan dari kantor tidak menunjukkan perubahan yang signifikan. Ada baiknya untuk mulai mencari cara mendapatkan tambahan pemasukan. Cara yang dilakukan tentulah cara yang halal. Jika Anda tidak punya waktu untuk terlibat dalam pekerjaan yang lain karena waktu Anda sudah habis di kantor, bisa jadi hobi Anda dapat membantu untuk menghasilkan pendapatan lebih. Melakukan hal yang disukai akan lebih mudah dijalankan dan lebih bersemangat melakukannya.

Dilansir dari goodfinancialcents.com, Senin (16/1/2017) ada 4 hobi yang bisa dilakukan untuk mendatangkan uang di tahun ini.

Fotografi
Saat ini orang lebih mudah untuk memotret banyak hal dengan kehadiran smartphone yang menghadirkan fitur kamera. Menangkap momen peristiwa untuk diabadikan lewat foto adalah kesenangan hampir semua orang. Bermula dari hobi memotret dengan kamera apapun, jika ini serius dilakukan ini Anda akan menjadi seorang fotografer dengan hasil foto yang disukai banyak orang. Jika Anda serius untuk mendapat tambahan pemasukan dari hobi fotografi yang Anda lakukan, Anda bisa bergabung dengan situs–situs besar penyedia berbagai foto bagi klien yang membutuhkan.

Jika ada pihak yang tertarik dengan foto karya Anda, Anda bisa menjual foto tersebut. Bisa pula Anda rajin mengirim hasil foto ke berbagai media cetak atau online yang bersedia membayar foto karya Anda. Atau jika Anda punya waktu lebih, Anda bisa menjadi fotografer di acara pernikahan, wisuda atau momen istimewa lainnya.

Menulis
Bisa jadi karya besar seorang penulis adalah buku. Jika seorang penulis bisa menghasilkan buku best seller tentulah penghasilan yang didapatkannya dari royalty buku tersebut akan besar pula. Jika Anda baru melakukan aktivitas menulis ini sebagai hobi, ini pun bisa dijadikan cara untuk menambah penghasilan. Anda bisa saja mendaftar ke beberapa situs yang membutuhkan para penulis freelance.

Tentunya tulisan yang Anda buat akan dibayar oleh klien yang membutuhkan tulisan tersebut. Dunia tulis menulis sekarang ini sangat luas, apa lagi banyak perusahaan yang membutuhkan para copywriter untuk bisa memasarkan produk mereka lewat tulisan. Bisa jadi ini adalah peluang Anda untuk mendapatkan penghasilan dari hobi yang Anda senangi yaitu menulis.

Fitness
Jika Anda begitu tertarik dengan kebugaran dan konsisten melakukan fitness demi alasan kesehatan dan penampilan diri, mungkin ada baiknya Anda lirik peluang menghasilkan uang dari hobi ini. Banyak pusat kebugaran yang membutuhkan personal trainer atau pelatih pribadi. Bayaran untuk pelatih pribadi ini sangat tinggi. Jika Anda serius untuk mendapatkan uang dari hobi fitness ini Anda perlu untuk mendapatkan sertifikat untuk menjadi pelatih pribadi kebugaran yang terpercaya.

Blog
Saat ini sudah banyak orang yang berbagi banyak hal lewat blog mereka. Berbagi tulisan dan gambar lewat situs yang mereka buat merupakan suatu kesenangan. Blog membebaskan orang untuk berbagi apa saja, entah tentang memasak, fotografi, pengalaman hidup, lifestyle dan lain sebagainya. Tulisan yang menarik dan gambar–gambar yang enak dilihat dan aktif untuk terus mengisi konten blog membuat para mengunjung blog tertarik untuk terus mengikuti blog tersebut.

Dari blog inilah sebetulnya para pemilik blog bisa mendatangkan penghasilan. Jika blog Anda banyak pengunjungnya Anda pun bisa memiliki kesempatan untuk mendatangkan iklan untuk ditayangkan ke dalam blog Anda. (liputan6.com)

About

  • Delta FM adalah sebuah stasiun radio yang merupakan bagian dari Group Masima Radio Network (MRN) perusahaan pengelola radio dari berbagai segmen pendengar beberapa diantaranya Radio Prambors dan Radio Bahana

Station

Jakarta 99.1 FM
Bandung 94.4 FM
Surabaya 100.5 FM
Makassar 99.2 FM
Manado 99.3 FM
Medan 105.8 FM
Semarang 96.1 FM
Yogyakarta 103.7 FM