Lifestyle



Jika Anda termasuk orang yang susah mengingat, ada baiknya Anda menerapkan 4 cara berikut ini agar ingatan Anda lebih tajam lagi seperti dikutip dari laman magforwomen.com, Kamis (2/2/2017)

1. Olahraga dan tidur yang cukup
Jika Anda memiliki waktu olahraga dan tidur yang cukup, maka ingatan Anda pun akan menjadi lebih tajam. Saat tidur, pikiran dan otak Anda akan istirahat, sehingga akan segar kembali ketika Anda bangun. Kekurangan tidur membuat Anda tidak konsentrasi di pagi harinya, sehingga sulit untuk mengingat beberapa hal.

2. Milikilah waktu-waktu yang menyenangkan
Jika Anda memiliki waktu-waktu yang menyenangkan, maka pikiran Anda pun akan menjadi lebih segar dan ingatan Anda pun menjadi lebih baik. Anda akan lebih mudah mengingat hal-hal baru dalam keadaan bahagia dibandingkan dalam keadaan yang jenuh atau stres.

3. Hindari stres
Perasaan stres membuat Anda tidak fokus dan konsentrasi dengan sekeliling Anda. Stres memicu kejenuhan yang menyebabkan Anda sulit untuk mengingat hal-hal di sekitar Anda.

4. Lakukan permainan yang mengasah otak
Permainan yang mengasah otak dapat melatih ingatan Anda menjadi lebih baik pula. Anda dapat bermain catur, rubik, atau permainan yang menggelitik otak Anda lainnya. (liputan6.com)

Banyak hal yang dapat membuat Anda dan pasangan bahagia. Sebaliknya, banyak juga hal yang membuat Anda dan pasangan menjadi kurang harmonis. Disarikan dari laman magforwomen.com, Rabu (31/1/2017), berikut adalah 6 hal kecil yang dapat Anda dan pasangan Anda lakukan agar hubungan percintaan Anda lebih harmonis dan bahagia:

1. Pelukan dan dekapan
Pelukan yang tulus memiliki pengaruh yang besar. Pelukan itu menghangatkan dan mengalirkan berjuta energi positif terhadap pikiran, jiwa, dan perasaan Anda. Pelukan membuat Anda merasa dicintai seutuhnya tanpa syarat apapun yang harus Anda penuhi.

2. Mengekspresikan rasa cinta Anda secara lisan
Anda perlu sesekali untuk menuangkan rasa cinta Anda secara verbal. Kata-kata memiliki kuasa yang kuat. Dengan demikian, pasangan Anda merasa lebih yakin terhadap cinta Anda dan membuatnya tenang dan bahagia.

3. Memberikan pujian
Pujian yang tulus lahir dari hati Anda akan meninggalkan kesan yang mendalam bagi pasangan Anda. Lakukan hal ini sesekali dengan setulus-tulusnya, maka pasangan Anda kan merasa lebih dihargai, dianggap, dihormati, dan dibutuhkan.

4. Pergi bersama secara random
Anda dapat melakukan kencan kecil pada hari-hari yang tidak Anda rencanakan sebelumnya. Akan banyak hal-hal kecil yang Anda rasakan sebagai letupan kebahagian dari hubungan percintaan Anda. Anda dan pasangan akan menjadi lebih dekat dan mengenal satu sama lain.

5. Menjadi pendengar yang baik
Anda dapat menjadi pendengar yang baik. Ketika pasangan Anda membagikan kisahnya, sikap mendengarkan Anda akan membuatnya semakin terpikat mencintai Anda lebih dalam lagi.

6. Memberikan hadiah kecil
Dengan memberikan kejutan atau hadiah kecil seperti ini, Anda dan pasangan dapat menjadi lebih dekat dan merasa dicintai. Lakukan sesekali tanpa perlu mengeluarkan anggaran yang besar. Lakukan dengan sederhana agar membuat pasangan merasa bahagia dan diperhatikan. (liputan6.com)

Setiap orang pasti sering mengalami stres, bisa jadi karena menumpuknya pekerjaan atau berbagai masalah kehidupan lainnya. Namun, hati-hati dengan stres yang berlebihan, karena justru akan menimbulkan beragam jenis masalah kesehatan.

Nah, jangan khawatir, ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi kecemasan dan stres. Seperti ditulis dalam laman brightside.me, Selasa (31/1/2017) ini dia teknik ala Jepang yang bisa Anda coba untuk menghindari stres yang berkepanjangan.

Untuk berlatih teknik ini, penting bagi Anda memahami fungsi dan arti dari masing-masing jari tangan. Karena masing-masing jari tangan mewakili perasan dan sikap yang berbeda.

Ibu jari: Dapat membantu mengatasi emosi dan rasa khawatir.
Telunjuk: Membantu mengatasi rasa cemas dan takut.
Jari tengah: Membantu Anda mengontrol emosi marah dan kebencian.
Jari manis: Membantu Anda melawan rasa depresi dan kesedihan sekaligus membuat Anda lebih tegas.
Kelingking: Mengatasi rasa gelisah dan mampu membangkitkan rasa optimis dan percaya diri.

Untuk menyelaraskan energi positif dalan tubuh, coba pegang setiap jari tangan dengan tangan yang berlawanan. Kemudian, tahan setiap jari selama 1 - 2 menit. Anda akan merasakan sensasi berdenyut.

Sementara untuk menenangkan pikiran, berikan sedikit tekanan di tengah telapak tangan dengan ibu jari yang berlawanan dan tahan selama 1 menit. Lakukan teknik mengatasi stres ala Jepang ini setiap hari agar tubuh Anda tetap relaks. (liputan6.com)

Saat sedang merasa down, mungkin Anda lebih sering merasa malas makan makanan apapun. Padahal hal tersebut justru akan membuat tubuh jatuh sakit. Agar Anda tetap semangat dan mood tetap terjaga, Anda perlu mengkonsumsi beberapa jenis makanan seperti sayur-sayuran dan buah.

Sebuah studi di Amerika Serikat yang dibuat oleh American Journal of Public Health, menemukan bahwa makan buah-buahan dan sayur dapat membantu meningkatkan kesehatan mental Anda. Jadi, seperti yang ditulis dalam laman purewow.com, Senin (30/01/2017) ada 10 makanan yang secara ilmiah mampu membangkitkan mood Anda setiap hari. Apa sajakah?

1. Daun Bayam
Sayuran hijau kaya akan folat dan vitamin B yang mampu mempengaruhi suasana hati yang dikendalikan dari otak Anda.

2. Sitrus
Beragam buah sitrus seperti jeruk dan lemon yang mengandung asam folat dan vitamin B dapat menjadi mood booster Anda secara instan.

3. Pisang
Ada 3 alasan menambahkan pisang ke dalam smoothie Anda untuk meningkatkan mood. Pertama, kalium yang meningkatkan fungsi otak, B6 meningkatkan serotonin yang menenangkan tubuh dan asam amino yang dapat mengatur suasana hati jadi lebih bahagia.

4. Aneka Buah Beri
Berbagai buah beri seperti stroberi dan blueberry memiliki kandungan karbohidrat yang baik. Selain itu, kandungan glukosa yang terdapat didalamnya pun dapat menurunkan iritabilitas.

5. Ubi Ungu
Ubi ungu memiliki antioksidan yang dapat mengurangi peradangan dan kaya akan yodium sehingga mencegah radang tenggorokan yang dapat merusak mood seharian.

6. Asparagus

Jenis makanan yang satu ini adalah sumber serotonin, folat dan enzim yang dapat menetralisir alkohol pada tubuh.

7. Tomat Ceri
Tomat ceri memiliki kandungan lycopene yang dapat mencegah depresi.

8. Ubi Jalar
Mengandung karbohidrat tinggi dan tentunya lezat yang memiliki efek menenangkan pada tubuh.

9. Alpukat
Kandungan vitamin B dan potasium dapat meningkatkan kadar serotonin, menurunkan tekanan darah serta mampu membuat tubuh Anda lebih relaks.

10. Paprika
Makanan yang satu ini kaya akan vitamin C dan dapat membantu menghentikan produksi hormon penyebab stres. Coba iris beberapa potong paprika dan jadikan sebagai camilan di sore hari. (liputan6.com)

About

  • Delta FM adalah sebuah stasiun radio yang merupakan bagian dari Group Masima Radio Network (MRN) perusahaan pengelola radio dari berbagai segmen pendengar beberapa diantaranya Radio Prambors dan Radio Bahana

Station

Jakarta 99.1 FM
Bandung 94.4 FM
Surabaya 100.5 FM
Makassar 99.2 FM
Manado 99.3 FM
Medan 105.8 FM
Semarang 96.1 FM
Yogyakarta 103.7 FM