Lifestyle



Selain tanda-tanda seperti terus menerus menangis atau merasa ingin bunuh diri, sebetulnya ada sejumlah gejala fisik yang menunjukkan bahwa seseorang mengalami depresi. Berikut beberapa tanda mendasar pada seseorang yang mengalami depresi.

1. Terlambat atau tidak menstruasi

Terlambat menstruasi bisa memicu banyak reaksi pada tubuh dan berpengaruh besar terhadap siklus menstruasi perempuan. Kondisi terlalu stres bisa membuat periode menstruasi tidak teratur, apakah lebih pendek atau pun lebih panjang.

ika berada dalam kondisi stres kronis, bisa juga menstruasi berhenti sama sekali. Sebab, otak pada dasarnya mengetahui jika kita tidak dalam kondisi fisik dan mental yang siap untuk melalui masa kehamilan.

2. Rambut rontok

Pertumbuhan rambut bisa jadi sangat berkaitan dengan mood, kepercayaan diri dan perasaan. Saat kondisi tersebut sedang rendah dan tidak baik, maka situasi tersebut berpotensi menghambat pertumbuhan rambut sehingga tak bisa tumbuh normal. Tipe rontok paling normal yang terjadi karena stres adalah telogen effluvium, di mana kerontokan tersebut tidak permanen, dan rambut bisa tumbuh kembali. Meski begitu, ini tetap harus dikonsultasikan ke dokter.

3. Masalah pencernaan

Mungkin banyak yang tidak menyangka bahwa masalah pencernaan menjadi salah satu tanda penyakit mental. Terkadang berkaitan dengan hilangnya nafsu makan yang berujung pada perut mual, diare dan sembelit.

4. Sakit kepala

Hampir semua orang mengalami sakit kepala. Tapi, sakit kepala yang rutin dan berlebihan bisa menjadi gejala serius. Depresi terbukti bisa memperparah penyakit fisik, tak peduli apapun penyebabnya. Sehingga, jika Kamu memiliki masalah sakit kepala yang sangat sering ada baiknya untuk berkonsultasi dengan dokter. Dokter bisa membantumu mengecek penyebab sakit kepalamu dan mengantisipasi jika ada gejala penyakit serius.

5. Naik berat badan

Sejumlah studi telah menemukan bahwa depresi bisa berdampak pada bertambahnya berat badan. Mungkin saja ini menjadi alasan jika berat badanmu tiba-tiba bertambah. Salah satu studi yang dipublikasikan pada The American Journal of Public Health di 2010 menemukan fakta, orang-orang yang merasa sedih dan kesepian bertambah berat badan lebih cepat daripada mereka yang mengalami gejala depresi ringan.

Dr Belinda Needham, asisten profesor dan penulis studi tersebut menjelaskan penyebabnya. Mereka yang depresi cenderung makan lebih banyak makanan yang mengandung lemak, kalori tinggi, dan mengurangi aktivitas fisik. Apa pun alasannya, jika mengalami gejala ini ada baiknya jika Kamu mulai memeriksakan diri dan menjaga kesehatan mental sebelum berdampak lebih jauh. (kompas.com)

Mungkin banyak orang yang mengeluh dengan daya ingat mereka yang tergolong lemah. Padahal, usia belum terlalu tua, namun sifat pelupa sudah menghinggapi. Lantas, apakah memiliki ingatan yang kuat benar-benar suatu anugerah? Atau, adalah cara tertentu untuk bisa memperkuat memori? Sebuah riset mengungkap, terlalu banyak hal atau masalah yang dipikirkan justru membuat seseorang menjadi pelupa. Bahkan, menjadi pelupa adalah salah satu tanda bahwa kita terlalu sibuk dan butuh "piknik".

Namun ternyata, ada cara yang terbukti efektif untuk meningkatkan memori. Dan, teknik tersebut dapat disebut dengan "memory palace". Teknik ini bekerja dengan konsep yang sederhana. Saat kita mencoba mengingat, --katakanlah, daftar belanja, kita perlu menggambarkan setiap item dengan jelas di tempat yang dikenal dengan baik, --contohnya, di ruang tamu di rumah. Jadi, jika kita perlu membeli telur, kita bisa membayangkan ayam betina bertelur di atas meja. Atau, jika kita kehabisan jus jeruk, kita mungkin membayangkan jus jeruk itu keluar dari dinding ruang tamu. Ini bukanlah teknik baru. Namun, banyak atlet memori di dunia yang telah membuktikannya. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan tahun lalu, siapa pun dapat menggunakan teknik ini untuk memperbaiki ingatan mereka, dan benar-benar membentuk kembali otak mereka. Dalam riset tersebut, periset merekrut 23 atlet memori terbaik di dunia untuk memanfaatkan kemampuan mereka dalam hal memori. Sebagai informasi, juara memori Alex Mullen dapat menghafal urutan setumpuk kartu di bawah 17 detik. Periset pun membandingkan otak mereka dengan orang-orang "normal" yang tidak pernah berusaha untuk mengasah kemampuan memori. Para peneliti menempatkan orang "normal" dalam program pelatihan memori yang berlangsung selama enam minggu untuk melihat bagaimana otak akan berubah. Para periset yang berasal dari Radboud University di Belanda ini menemukan, semakin mereka sering berlatih, maka kinerja otak pun semakin menyerupai para "juara" memori. "Ini benar-benar prestasi memori yang luar biasa ini. Bukan bakat bawaan. Ini benar-benar hanya latihan," kata Martin Dresler selaku pemimpin riset dan ilmuwan neuroscientist. Dalam riset, para peserta juga dibagi menjadi beberapa kelompok dan diberi teknik penguat ingatan. Mereka yang menggunakan pendekatan dengan teknik "memory palace" ternyata masih memiliki keterampilan yang lain, setelah empat bulan. Sementara yang tak memakai teknik ini, telah kembali normal. Menurut pakar memori Tony Buzan, waktu enam minggu ini merupakan waktu yang di luar dugaan untuk usaha yang dibutuhkan dalam membuat perbaikan yang signifikan terhadap ingatan seseorang. Namun, hal tersebut benar-benar terjadi. Salah satu cara untuk membuat "memory palace", kata Tony Buzan, adalah membuatnya dengan multiwarna, hebat, menarik, surealis, menyenangkan, menggairahkan, lucu, dan fantastik. Jadi, jika suatu hari nanti kita melupakan sesuatu, kita bisa mencoba cara ini untuk mengingatnya. (kompas.com)

Ingatan manusia bisa berubah-ubah. Bahkan, hanya berjarak satu menit saja kita bisa lupa dimana benda yang baru saja kita letakan.

Ada banyak faktor yang memengaruhi daya ingat, tetapi sebagian besar disebabkan karena kita kurang berkonsentrasi.

Untuk menyiasatinya, ada cara sederhana yang bisa membuat kita mengingat apapun hanya dalam waktu 5 menit. Cara ini sangat berguna bagi kalian yang memiliki sifat pelupa.

Beberapa minggu yang lalu lewat akun twitternya, Nielsen - seorang fisikawan kuantum, penulis sains dan peneliti pemograman komputer - membagi metode yang dia gunakan untuk menyimpan informasi tanpa batas waktu.

Teknik yang dia gunakan adalah sesuatu yang telah banyak diketahui oleh banyak orang, yaitu flashcard.

Selama dua tahun terakhir jenius asal Autralia ini diklaim berhasil menghafal sekitar 9.000 kartu, yang menguntungkan hidupnya secara keseluruhan.

Nielsen menggunakan sebuah aplikasi yang disebut Anki di desktop dan ponselnya, di mana ia menyimpan flashcard digital yang bisa dilihat sewaktu-waktu sepanjang hari.

Dia menghabiskan sekitar 20 menit dalam sehari untuk memeriksa flashcard tersebut sembari melakukan hal lain seperti menunggu antrian di toko kopi.

Cara ini telah memungkinkannya untuk memahami topik yang rumit seperti AlphaGo, sebuah program komputer.

Keuntungan memanfaatkan 'pengulangan berjarak' atau pengulangan yang dilakukan dengan jeda waktu tertentu sebagai teknik belajar telah dieksplorasi di masa lalu.

Pada tahun 2016, Sean H. K. Kang, seorang direktur laboratorium kognisi dan pendidikan di Dartmouth College, menyelidiki bagaimana 'pengulangan berjarak' dapat memberi manfaat bagi siswa di Amerika yang tak memiliki kinerja baik secara akademis dalam matematika, sains, dan membaca, sebagaimana siswa di negara lain.

Dia menyimpulkan bahwa menggabungkan pengulangan berjarak ke dalam pendidikan dapat memperbaiki hasil ujian sekolah para siswa.

Menurut Nielsen, penggunaan flashcards ia tingkatkan secara bertahap selama beberapa tahun terakhir. Hal ini diakuinya bisa mengendalikan kemampuan ingatannya.

"Perubahan terbesar adalah ingatan bukan lagi kejadian sembarangan, apalagi kesempatan," tulis Nielsen lewat akun twitternya.

Menurutnya, mengingat sesuatu, dengan sedikit usaha dapat membuat pilihan pada ingatan. Jika menghapal merupakan suatu kemungkinan yang akan menyelamatkannya selama 5 menit masa depan, metode 'pengulangan berjarak' ini sangat efektif untuk dkiterapkan.

"Waktu yang diharapkan untuk mengulas dalam hidup ini adalah kurang dari lima menit, dnegan kata lain, butuh kurang dari lima menit untuk belajar...selamanya," tulisnya. (kompas.com)

Menjalankan rutinitas perawatan kulit pagi hari seperti para beauty guru dari Korea mungkin tak ada dalam kamus kamu. Tapi, enggak berarti kita membiarkan kulit apa adanya tanpa dirawat.

Di pagi hari kulit kita mungkin tak terlalu kotor (kecuali kamu tidur tanpa menghapus make up atau malas mencuci sarung bantal secara teratur), membersihkan kulit sangat penting.

Kulit yang bersih dan sehat merupakan "kanvas" yang sempurna untuk kosmetik. Bahkan, jika kita tak ingin memakai make up pun kulit yang bersih membuat wajah terlihat lebih mulus dan bersinar.

Kamu perlu tahu apa saja kesalahan yang tidak kita sadari di pagi hari yang berdampak buruk bagi kulit:

1. Tidak membersihkan kulit
Membasuh wajah dengan air saja tidak cukup. Debu dan minyak bisa menumpuk ketika kita tidur. Kamu mungkin tidak menyadari kalau berkeringat di malam hari. Karenanya, jangan malas membersihkan wajah dengan sabun atau pembersih wajah sebelum memakai kosmetik.

Wajah yang bersih juga menghindarkan kita dari jerawat dan komedo.

2. Pakai produk pengelupasan kulit
Produk pengelupasan (exfoliating) kulit tidak hanya scrub wajah, tapi juga produk yang mengandung zat kimia pengelupas, misalnya AHA dan BHA.

Zat exfoliant itu juga terkadang ditemukan dalam toner atau serum. Periksalah apa yang ada dalam produk skin care kamu sebelum memakainya di pagi hari. Produk yang mengandung pengelupas kulit idealnya di pagi di malam hari karena dapat membuat kulit lebih sensitif pada sinar ultraviolet.

3. Pakai spons dan kuas yang kotor
Bahkan para pecinta kosmetik pun mengakui kalau mereka tidak membersihkan alat make up nya secara rutin. Sebenarnya kita harus mencuci spons atau kuas make up setiap hari.

Bila kamu merasa malas, sebaiknya pakai kuas yang baru setiap hari dan kumpulkan yang sudah dipakai untuk dicuci di akhir pekan. Kuas make up yang kotor merupakan tempat favorit kuman dan bakteri penyebab jerawat.

4. Tidak pakai tabir surya
Kamu seharusnya sudah menyadari bahaya sinar ultraviolet bagi kulit. Jadi, tak ada alasan untuk melas memakai tabir surya setiap hari.

5. Memencet jerawat
Pagi hari bukanlah waktu yang tepat untuk memencet jerawat atau komedo. Alasannya, ketika jerawat sudah dikeluarkan, pori-pori akan terbuka dan dengan begitu debu dan kotoran dengan mudah masuk. (kompas.com)

About

  • Delta FM adalah sebuah stasiun radio yang merupakan bagian dari Group Masima Radio Network (MRN) perusahaan pengelola radio dari berbagai segmen pendengar beberapa diantaranya Radio Prambors dan Radio Bahana

Station

Jakarta 99.1 FM
Bandung 94.4 FM
Surabaya 100.5 FM
Makassar 99.2 FM
Manado 99.3 FM
Medan 105.8 FM
Semarang 96.1 FM
Yogyakarta 103.7 FM