Lifestyle



Aktor pemeran Thor, Chris Hemsworth dikenal memiliki tubuh yang amat fit, bugar, dan ideal. Padahal, pria Australia 34 tahun ini memiliki jadwal syuting yang amat padat belakangan ini. Bayangkan saja, selain harus terlibat dalam Avengers: Infinity War, di saat yang bersamaan Chris juga membintangi film perang "12 Strong". Alhasil, di tengah kepadatan syuting yang tumpang tindih, Chris harus tetap menjaga kondisi fisiknya. Lalu, apa rahasia pria bercambang ini agar mampu menjaga kebugaran tubuh di tengah padatnya kegiatan? Dilansir dari laman Men's Journal, ayah tiga orang anak ini ternyata memiliki 'senjata rahasia' untuk menjaga kebugaran tubuhnya.

Bersama pelatih pribadinya, Luke Zocchi, Christ mampu membentuk ototnya dengan cepat. "Saya harus memastikan untuk tidak membuatnya kelelahan karena dia harus bekerja dalam waktu yang lama setiap harinya," ucap Zocchi. Zocchi mengungkapkan, sebagian besar latihan yang mereka lakukan untuk membentuk tubuh Chris demi totalitas aktingnya sebagai Thor, dilakukan sebelum masa syuting tiba. Ini berarti, latihan yang diterapkan oleh Zocchi untuk Chris bergantung pada fondasi untuk membangun otot inti. "Selalu ada latihan otot inti di setiap sesi latihan yang kita lakukan," ucapnya. Banyak orang berpikir jika otot inti selalu tentang otot perut. Namun, kata Zocchi, jangkauan otot inti tidak sesempit itu.

"Ada punggung, glute dan posterior yang merupakan bagian otot inti (core). Saya percaya pada latihan fungsional," paparnya. "Saya suka gerakan bear crawl, plank, dan gerakan yang lebih dinamis. Saya ingin dia bergerak lebih alami," tambahnya.

Pola pikir fungsional ini dimulai sejak film Avengers:Age of Ultron, di mana Zocchi pertama kali bekerjasama dengan Chris Hemsworth. Mereka telah saling mengenal jauh sebelum memulai latihan di boxing gym. Menurut pengakuan Zocchi, Chris mengatakan kepadanya meskipun ototnya telah terbentuk sejak pertama kali membintangi film Thor, namun ia merasa kurang lincah bergerak. "Jadi, kami berpindah dari latihan pembentukan badan murni menuju latihan full-body thinking. Latihan bebannya masih ada, tapi hanya bagian dari program bukan keseluruhan program," paparnya. Latihan ini lebih menekankan pada gerakan sebagai Thor, yang dengan kuat bisa mengayunkan palu sakti Mjolnir dan berkelahi melawan musuh-musuhnya. Bagi Zoochi, latihan otot inti tidak hanya membuat Chris Hemsworth terlihat lebih kuat dan lebih ramping di depan kamera. Tapi, juga membantunya melakukan adegan-adegan akrobatnya yang intensif. Keberhasilan latihan ini juga merasuk ke dalam kehidupan pribadinya, membuat Chris menyukai olahraga selancar dan Muay Thai. "Dia suka kickboxing, jadi, hal itu juga masuk dalam latihannya," paparnya. Ia juga bercerita bagaimana dirinya harus memegang pad Muay Thai dan bersiap untuk menangkis tendangannya. (kompas.com)

Dibandingkan dengan gigi, lidah merupakan bagian dalam mulut yang sering diabaikan kebersihan serta kesehatannya. Namun, tahukah kamu bahwa ada beberapa penyakit yang disebabkan oleh lidah yang kotor?

Dr. Puneet Ahuja, Konsultan Senior Bedah Gigi di Sri Balaji Action Medical Institute, India mengatakan bahwa beberapa infeksi dapat disebabkan karena kebersihan lidah yang buruk.

Oleh karena itu, penting mengetahui cara menjaga kesehatan lidah agar terhindar dari sejumlah infeksi yang dapat mengganggu kesehatan.

Lidah yang sehat berwarna merah muda dengan bintik kecil yang disebut papila, juga akan ada lapisan putih tipis di atasnya.

Dr. Puneet Ahuja mengatakan bahwa memiliki lidah berwarna merah muda sama sekali bukanlah mitos belaka, justru ini fakta yang perlu semua orang ketahui.

Lidah yang berwarna hitam, kuning, putih, atau bahkan merah,menandakan bahwa lidah tersebut tidak bersih.

Bagaimana cara menjaga kesehatan lidah?

Mengabaikan perawatan lidah bisa menimbulkan efek negatif. Lidah bisa menunjukkan tanda-tanda masalahnya dengan mengalami perubahan warna. Dalam beberapa kasus malah di sertai rasa sakit atau tidak nyaman.

Lidah yang berubah warna atau sakit dapat menandakan adanya masalah kesehatan yang lebih serius seperti kekurangan vitamin, AIDS, hingga kanker mulut.

Untuk mencegah berbagai penyakit dan infeksi yang mungkin terjadi, kita harus menjaga kesehatan lidah dengan cara:

1. Membersihkan lidah dengan pembersih khusus lidah

Dr. Euan Swan dari Canadian Dental Association di Ottawa mengatakan bahwa permukaan lidah bisa menampung banyak bakteri. Menumpuknya kuman di lidah bisa menjadi salah satu penyebab bau mulut.

Bakteri yang terkurung dalam lidah bisa melakukan perjalanan ke bagian lain di mulut. Hal ini bisa menyebabkan penumpukan plak yang menyebabkan kerusakan gigi dan penyakit pada gusi.

Pertumbuhan bakteri yang berlebihan bisa mengubah lidah menjadi kuning, putih atau bahkan hitam. Studi di University of Michigan’s School of Medicine menemukan bahwa sekitar sepertiga spesies bakteri yang ditemukan pada lidah manusia tidak pada permukaan lain di mulut mereka.

Oleh karena itu, dr. Ahuja mengatakan cara penting agar lidah tetap terjaga kesehatannya ialah dengan membersihkannya menggunakan alat khusus pembersih lidah.

Kamu bisa menggunakannya dengan menariknya dari pangkal ke ujung lidah. Ulangi kegiatan ini dua sampai tiga kali saat proses pembersihan lidah berlangsung.

Marc Lowenberg, dokter gigi kecantikan di New York mengatakan paling tidak sebaiknya kita membersihkan lidah satu kali dalam sehari. Gunakan alat pembersih lidah setelah menyikat gigi baik di pagi atau malam hari.

Setelah menggunakan alat pembersih lidah, disarankan untuk menggunakan obat kumur non-alkohol atau berkumur dengan air hangat.

2. Banyak minum air

Konsumsi 2 liter air per hari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Cara ini juga bisa membantu menjaga lidah tetap berwarna merah jambu dan sehat karena air membantu membersihkan bakteri di lidah dan membuatnya tetap lembab.

Mengonsumsi cukup air juga menghindari mulut dari kekeringan yang berisiko mendorong pertumbuhan mikroba pada permukaan lidah.

3. Berkumur dengan air garam

Untuk menjaga kesehatan lidah, kamu bisa berkumur dengan air garam. Caranya, isi gelas setengah penuh dengan air hangat dan masukkan setengah sendok teh garam ke dalamnya. Lalu, gunakan cairan tersebut untuk berkumur.

Dalam sebuah artikel yang diterbitkan di British Dental Journal, bilasan air garam bermanfaat untuk meningkatkan pH di mulut sehingga mampu menghalangi pertumbuhan bakteri

4. Jangan menggunakan perhiasan di lidah

Melakukan tindik badan membawa risiko infeksi bagi tubuh. Namun, menurut Canadian Dental Association, risiko infeksi yang disebabkan tindikan di lidah jauh lebih tinggi.

Hal ini dikarenakan mulut dan lidah itu sendiri sudah sarat dengan bakteri. Selain itu, perhiasan logam yang digunakan juga dapat merusak gigi serta gusi. Bahkan prosedur menindik lidah itu sendiri bisa merusak saraf yang dapat membuat lidah kehilangan kepekaannya.

Mulailah untuk mempraktikkan keempat hal di atas untuk menjaga lidah tetap bersih, sehat dan terawat. (kompas.com)

Seiring dengan waktu, hal-hal yang kita anggap kecil bisa memiliki pengaruh besar terhadap kemampuan otak. Banyak orang berusia paruh baya mulai memperhatikan perbaikan untuk mecegah penurunan daya ingat. Ini karena penyakit demensia merupakan momok bagi orang yang ingin hidup sehat sampai tua.

Meskipun tidak ada jaminan kita bisa mencegah ingatan yang hilang, peneliti menemukan bagaimana cara kerja otak dan tetap sehat. Ini adalah lima langkah sederhana yang bisa Anda lakukan:

1. Makan makanan yang sehat

Pilih sayuran, ikan, telur, minyak kelapa dan buah-buah. Batasi daging merah, gula dan alkohol. Hindari makanan olahan dan kemasan sebisa mungkin. Makanan yang sehat juga akan mengurangi resiko diabetes tipe 2, yang berhubungan dengan penyakit Alzheimer.

Penelitian menunjukkan, membuat jurnal makanan adalah cara terbaik untuk peduli dengan apa yang Anda makan. Anda bisa menggunakan pensil dan kertas atau di ponsel untuk mencatat daftar makan makanan yang boleh dan tidak.

2. Olahraga

Semua olahraga memiliki manfaat. Jika Anda belum mulai bisa berolahraga, mulailah dengan berjalan kaki. Usahakan agar berolahraga selama 30 menit selama lima hari dalam sepekan, kemudian secara bertahap tingkatkan intensitasnya.

Konsultasi dengan dokter Anda sebelum mengikuti program latihan olahraga yang lebih intens. Sebagian orang menginstal aplikasi untuk menghitung langkah berjalan atau berlari serta kalori yang dibakar setiap harinya. Ini juga efektif membuat kita selalu aktif bergerak.

3. Tetap bersosialisasi

Tetap menjalin hubungan komunikasi, baik secara online atau tatap muka bagus untuk otak. Mereka yang memiliki jejaring sosial kuat juga risikonya mengalami demensia lebih rendah. Cara lainnya adalah mengikuti komunitas, baik grup hobi atau menjadi relawan kegiatan sosial.

Hubungan sosial juga menjaga agar tidak gelisah, stres dan depresi yang berdampak negatif terhadap fungsi otak.

4. Tidur cukup

Orang sering lupa tentang pentingnya tidur. Ketika Anda tidur, otak Anda akan kembali jernih dan segar. Penelitian menunjukkan tidur 7 hingga 9 jam setiap hari memiliki dampak positif bagi otak Anda.

5. Tantang otak Anda

Petuah tua menyebut “gunakan atau kehilangan”. Ini berlaku untuk otak. Bila Anda rajin menggunakannya untuk mengingat dan fungsi kognitif lainnya, penurunan fungsinya bisa dicegah. Bekerja, menjadi relawan, membaca, bermain puzzle dan belajar hal baru adalah cara terbaik menjaga otak Anda sehat dan aktif. (kompas.com)

Jakarta Apakah Anda termasuk orang yang terbiasa menghabiskan waktu dengan bermalas-malasan? Seperti di hari Jumat malam hanya dengan menonton film dan berbaring di kasur, makan popcorn, misalnya?

Dilansir dari mydomaine.com, Kamis (13/10/2016), sebenarnya ada beberapa trik untuk lebih semangat saat cuaca udara dingin. Salah satunya adalah dengan menyalakan alarm selama 10 menit berturut-turut untuk mengalahkan rasa malas dan memicu produktivitas.
Tidak hanya itu, sisakan waktu setidaknya satu jam setelah bekerja untuk melakukan hal lain, seperti berolahraga.

Jika Anda berhasil membuat rutinitas ini, maka cobalah untuk tetap melakukannya di akhir pekan atau saat-saat santai dan bermalas-malasan, seperti berdandan dan berpakaian seperti akan pergi ke kantor.
Faktanya, cara berpakaian akan membuat Anda bertindak dengan cara berbeda pula.

"Buatlah sebuah titik fokus di pagi hari, seperti berpakaian layaknya ingin pergi ke suatu tempat, bahkan jika Anda tidak memiliki rencana apapun," papar Karen Pine, seorang psikolog.

 

Karen juga menambahkan bahwa pakaian akan membuat pemakainya mengadopsi karakteristik yang terkait dengan pakaian itu sendiri. Dengan begitu, rasa malas pun akan hilang dari keseharian Anda. (liputan6.com)

About

  • Delta FM adalah sebuah stasiun radio yang merupakan bagian dari Group Masima Radio Network (MRN) perusahaan pengelola radio dari berbagai segmen pendengar beberapa diantaranya Radio Prambors dan Radio Bahana

Station

Jakarta 99.1 FM
Bandung 94.4 FM
Surabaya 100.5 FM
Makassar 99.2 FM
Manado 99.3 FM
Medan 105.8 FM
Semarang 96.1 FM
Yogyakarta 103.7 FM