Lifestyle



Kamu pastinya ingin selalu bangun dalam keadaan segar di pagi hari sehingga bisa bersemangat untuk kembali beraktivitas, kan? Untuk itu, kamu memerlukan waktu istirahat yang bukan hanya cukup, tapi juga berkualitas. Dekorasi kamar tidur adalah salah satu faktor yang bisa mempengaruhi kualitas waktu istirahatmu. Kalau dekorasi kamar tidur terlalu meriah dan mengabaikan hal-hal yang fungsional, yang ada kamu jadi nggak betah untuk beristirahat di kamar, tidurmu pun jadi kurang nyenyak. Dua hal yang terpenting dalam dekorasi kamar tidur sebenarnya adalah faktor kenyamanan dan faktor kesehatan. Kali ini Kania, Stylist & Interior Designer, akan memberikan kamu tips soal menata dekorasi kamar tidur agar menjadi ruangan yang sehat dan nyaman.

1. Dekorasi kamar tidur serba putih

Kenapa harus serba putih? Karena warna putih pada dekorasi kamar tidur bisa memberikan efek yang menenangkan dan mengurangi perasaan cemas. Warna putih yang ada pada sprei, gorden, dan furnitur efeknya akan semakin teduh saat mendapatkan cahaya yang cukup dan sirkulasi udara yang lancar dari jendela kamar. Dengan mengaplikasikan dekorasi kamar tidur serba putih ini, dijamin kamu akan cepat terlelap dan tidur dengan pulas.

2. Segarkan dengan tanaman hias

Kesan putih yang clean pada dekorasi kamar tidur bisa kamu segarkan dengan menempatkan pot-pot tanaman hias di sudut-sudut kamar tidur. Untuk tanaman hias pada dekorasi kamar tidur yang sehat, pilihlah tanaman indoor yang mudah perawatanya dan bisa membantu membersihkan udara disekeliling kamar, seperti Aloe Vera, Sanseviera, Anggrek, dan bunga Lily.

3. Perhatikan keseimbangan ruang

Faktor kenyamanan dan kesehatan sebuah dekorasi kamar tidur juga bergantung pada keseimbangan ruang kamar tidur tersebut. Keseimbangan dekorasi kamar tidur bisa kamu wujudkan dengan menggunakan cermin lebar untuk memberikan ilusi ruangan yang lebih luas. Agar dekorasi tidak membuat kamar menjadi sumpek, pilihlah furnitur yang berukuran rendah. Tempatkan juga ranjang di posisi tengah supaya lebih mudah diakses dari setiap sisi. Headboard ranjang yang kuat dan stabil juga bisa membuat kamu merasa lebih aman saat tidur. Ingat, untuk dekorasi kamar tidur yang nyaman dan sehat, baiknya ranjang tidak berhadapan langsung dengan jendela atau pintu, agar kamu tidak langsung terkena udara luar.

4. Pencahayaan dan wewangian yang menentramkan

Ternyata intensitas cahaya sangat berpengaruh terhadap kesehatan matamu, lho. Biasanya kamu sudah lelah saat sampai di kamar, hal ini menyebabkan matamu akan sulit beradaptasi dengan cahaya ruangan yang terlalu terang. Untuk dekorasi kamar tidur, gunakanlah lampu tidur dengan pencahayaan yang redup.

Selain bisa digunakan sebagai dekorasi kamar tidur lilin aromaterapi bisa menjaga hawa ruangan agar tetap harum dan menyegarkan. Apalagi buat kamu yang sensitif terhadap pengharum ruangan kimiawi, lilin aromaterapi menyerbakan aroma relaksasi yang alami.

5. Ciptakan sudut santai yang nyaman

Untuk menambah faktor kenyamanan pada dekorasi kamar tidur, kamu bisa menyulap area kecil yang tersisa di kamar tidurmu menjadi sebuah sudut santai untuk refreshing. Apalagi kalau area tersebut bebatasan langsung dengan jendela, kamu bisa semakin rileks membaca sambil melihat pemandangan di luar! Itulah kelima tips dekorasi kamar tidur yang akan membuatmu semakin nyaman beristirahat di kamar. Tentunya, juga jadi semakin sehat. (kompas.com)

Hari-hari yang kita jalani pasti seketika akan terganggu saat kegelisahan menyerang. Pasti, itu amat tidak menyenangkan bukan?

Bayangkan saat kita diliputi perasaan yang tak pasti, dan membuat kita tak akan fokus untuk menjalani kehidupan.

Semua orang pasti tak ingin hidup dalam kegelisahan atau pun kepanikan. Nah, kini kita bisa sedikit bernapas lega.

Sejumlah psikolog telah menemukan cara untuk mengusir rasa itu dari otak.

Dengan metode berikut ini, maka kita akan bisa menjalani hari dengan lebih tenang dan menyenangkan.

Cara tersebut sangat sederhana dan mudah, namun sudah terbukti khasiatnya.

Yah, "5-4-3-2-1" adalah metode sederhana yang diklaim efektif untuk mengendalikan pikiran saat kegelisahan mengancam hari-hari kita.

Cara ini mampu membawa kita untuk fokus pada kehidupan yang kita jalani saat ini dengan mengandalkan kelima indra kita, yaitu penglihatan, pendengaran, peraba, pengecap, dan penciuman.

Langkah pertama adalah cukup dengan melihat sekeliling kita untuk membasmi kegelisahan dan mengidentifikasi lima hal yang ada dalam jangkauan pandangan kita.

Setelah itu, kita harus mengidentifikasi empat suarayang kita dengar dan tiga hal yang dapat kita rasakan.

Tiga hal yang kita rasakan tersebut dapat berupa sesuatu yang berasal dari kaki, sepatu, atau cincin di jari kita.

Lalu, kita juga harus mengidentifikasi dua hal yang ditangkap oleh indera penciuman kita.

Terakhir, kenalilah satu hal, -apapun itu, yang ditangkap oleh indera perasa kita. Hal ini bisa berupa rasa yang kita cicipi.

Ellen Hendrikson, psikolog klinis dari Universitas Boston, Amerika Serikat, mengatakan, dengan memperhatikan apa yang dirasakan oleh indra kita, dan menghitung hal-hal tersebut, maka kegelisahan dan kepanikan akan lenyap dari pikiran.

Mayo Clinic Health System juga menyarankan kita untuk mencoba latihan ini demi meminimalkan perasaan cemas.

Cara ini dapat mengalihkan fokus pada lingkungan di mana saat itu kita berada, dan menjauhkan kita dari apa yang menyebabkan kita merasa cemas.

Ini juga bisa membantu mengusir pola pikir yang tidak sehat. Metode ini mengandalkan kesadaran sensorik yang berakar pada perhatian penuh sehingga kita mampu terlepas dari kegelisahan.

Kabar baiknya lagi, berdasarkan riset dari Universitas Harvard, cara ini juga dapat membantu mengatasi depresi, gangguan kecanduan, tekanan darah rendah, dan mengurangi stres.

Jadi, lain kali saat kita merasa cemas, fokuskan pada apa yang dapat kita lihat, dengar, kecap, cium, dan sentuh.

Selain itu, kita juga harus mengabaikan mencoba mengabaikan rasa tidak nyaman yang mengganggu di dalam kepala kita. (kompas.com)

Merasa sering lapar? Padahal, nafsu makan tak selalu harus diikuti loh.

Berikut ini ada lima tips yang bisa Kamu cermati, jika Kamu kerap merasa lapar, agar tak telanjur membuat timbunan lemak di tubuh.

1. Pilih makanan yang memuaskan rasa lapar

Rasa kenyang bisa juga dideskripsikan sebagai hilangnya nafsu makan atau rasa penuh yang dirasakan setelah makan.

Ini tak hanya bicara soal banyaknya makanan yang kita konsumsi, tapi juga apa yang kita makan.

Setiap makanan punya efek mengenyangkan yang berbeda. Sejumlah peneliti menemukan adanya indeks kekenyangan yang bisa Kamu temukan di beberapa makanan.

Jika Kamu konsumsi makanan tersebut, maka Kamu cenderung merasa cukup dan tak ingin makan lebih.

Setidaknya, ada enam jenis makanan, yaitu telur, kentang, oatmeal, kacang-kacangan, ikan, serta sup yang terdiri dari daging ayam dan sayuran.

2. Makan lebih banyak protein

Penelitian menunjukkan, protein memberi banyak gizi makro, menghancurkan lemak, dan karbohidrat.

Protein juga meningkatkan metabolisme, lebih baik daripada gizi makro lainnya.

Jika Kamu masih lapar setelah makan, bisa jadi karena makanan yang kamu konsumsi terlalu tinggi kandungan karbohidratnya, dan tidak mengandung cukup banyak protein.

Beberapa makanan yang juga mengandung protein tinggi di antaranya keju, ikan, kacang-kacangan, tahu, dan biji-bijian.

Cobalah untuk selalu menyertakan salah satunya dalam setiap makan.

3. Tidur lebih banyak

Kuantitas dan kualitas tidur memiliki peran penting dalam pengaturan hormon ghlerin atau yang juga dikenal dengan hormon lapar.

Ghlerin diproduksi oleh perut dan meningkatkan nafsu makan. Karena itu, semakin tinggi tingkat ghlerin, semakin tinggi nafsu makanmu.

Sejumlah penelitian menemukan fakta, kurang tidur sangat berkaitan dengan rasa lapar dan penambahan berat badan.

Sebab, jika durasi tidur kurang, tubuh akan semakin banyak memproduksi hormon lapar tersebut.

4. Tingkatkan konsumsi serat

Serat memberikan dorongan dan meningkatkan rasa kenyang. Serat juga mampu menekan rasa lapar di perut serta memperlancar pencernaan.

Mengkonsumsi serat akan menekan rasa lapar tubuh terhadap gula dan memberikan energi.

Untuk menambah serat, konsumsilah makanan seperti buah-buahan, sayuran dan kacang-kacangan.

Hindari konsunsi olahan karbohidrat, seperti roti putih, nasi, pasta dan makanan yang terbuat dari tepung-tepungan. Sebab, makanan-makanan ini sudah melepaskan kandungan seratnya.

5. Ekstra sayur

Tidak hanya tinggi serat, sayuran juga merupakan makanan rendah kalori.

Dengan kata lain, makanan ini mengandung banyak air yang bisa membuatmu kenyang tanpa menambah jumlah kalori dalam makanan yang Kamu konsumsi.

Mulailah dengan jumlah kecil seperti salad atau sup sayuran. Setelah mengkonsumsinya, percayalah Kamu tak akan kelaparan lagi. (kompas.com)

Satu hal yang semakin populer dari tahun ke tahun di antara pasangan yang hendak melangsungkan pernikahan adalah sesi pemotretan pre wedding.

Selain itu, sesi foto ini juga menjadi kesempatan untuk menguji sebagus apa juru foto yang akan dipakai di hari pernikahan.

Persiapan sesi foto pre wedding pun bisa menawarkan pengalaman baru dan seru bagi Kamu dan pasanganmu.

Berikut ini adalah rangkaian tips yang mungkin bisa membantu Kamu dalam mempersiapkan dan melaksanakan sesi foto pre wedding hingga mendapatkan hasil yang sempurna.

Lakukan riset

Ini mungkin merupakan langkah awal bagi Kamu untuk mempersiapkan foto pre wedding.

Melakukan riset dengan memanfaatkan jaringan internet, maka Kamu dapat menemukan konsep, ide, lokasi, hingga fotografer yang mampu mengeksekusinya.

Khusus untuk memilih fotografer, Kamu bisa melihat portofolio mereka dalam menangani permintaan layanan serupa.

Selanjutnya, soal lokasi, inspirasi, konsep, dan ide, selain teman dan kerabat, Google adalah teman terbaik Kamu juga.

Nyaman

Kunci merasa nyaman selama sesi pemotretan adalah menemukan konsep yang paling pas dengan kepribadian kalian berdua.

Foto semacam ini tak memiliki pakem khusus, atau pun aturan soal mana yang benar dan mana yang salah. Semuanya sungguh adalah soal selera dan kenyamanan si calon pengantin.

Oh ya, hal lain yang juga penting adalah, tak semua orang nyaman untuk berpose di muka kamera.

Jadi, jika Kamu merasa hal serupa maka carilah aktivitas atau konsep yang membuat kalian berdua bahagia.

Ingat, ini adalah pemotretan kamu dan pasangan. Tak beda dengan hari pernikahan, sesi foto pre wedding adalah milik kalian.

Jangan ragu, hasil dari pemotretan tersebut harus memuaskan bagi kalian dan menyenangkan untuk dijalankan. Tak perlu jadi orang lain.

Pilih lokasi yang berkesan

Masih terkait dengan satu tips di atas, pemilihan lokasi untuk pemotretan pun mungkin dapat membantu Kamu "attach" dengan seluruh proses yang harus dijalani.

Harapannya, dengan begitu maka tak sulit bagi kalian berdua melakukan pemotretan dengan natural dan menghasilkan gambar yang berkesan pula.

Mendapatkan lokasi yang tepat untuk pemotretan ini secara mental akan membantu untuk mendapatkan kesan yang membahagiakan.

Lokasi yang familiar juga bisa membantu calon pengantin merasa nyaman.

Entah siapa di antara kalian berdua yang mengusulkan, tapi lokasi yang dikenal dan berkesan, pasti akan membantu proses hingga hasilnya pun menjadi lebih baik.

Jangan lupa berdandan

Tentu, dalam hal ini, saran tersebut akan sangat bergantung dengan konsep yang kalian pilih.

Maksudnya adalah agar Kamu dan pasangan menyiapkan seluruh penampilan untuk sesi pemotretan itu.

Perlakukan pemotretan ini sebagai acara khusus, dan lakukan yang terbaik untuk menghindari munculnya gambar yang kurang pas di bingkai foto pre wedding kalian.

Seperti yang sudah disinggung, berdandan di sini bukan berarti menutupi kepribadian kalian yang sesungguhnya. Tampil apa adanya, dan mencerminkan siapa kalian adalah keharusan.

Penampilan yang natural dan sesuai kepribadian pun akan membantu membuat proses foto lebih nyaman, dan hasil yang lebih alami.

Ingat bahwa pemotretan pre wedding memberi kesempatan kepada kalian untuk mendapatkan beberapa foto yang indah, tanpa stres. Manfaatkan kesempatan itu.

Santai dan nikmati

Pemotretan ini adalah uji coba untuk hari besar kalian nanti. Percayalah, di hari pernikahan nanti akan lebih banyak kilatan lampu kamera yang menerpa wajah kalian.

Jadi, pastikan Kamu bersantai dan menikmati momen itu senyaman yang kalian bisa.

Lepaskanlah tawa ketika kalian mencoba mempraktikkan keterampilan berpose yang berbeda, biarlah itu menjadi sebuah pengalaman yang mengesankan. Jangan ragu dan takut.

Sebab, mungkin bagi mereka yang tak terbiasa difoto secara profesional akan muncul perasaan cemas dan canggung.

Jangan juga stres, karena dengan itu Kamu akan dengan mudah menguasai "medan" dan kondisi pemotretan.

Fokus saja satu sama lain, dan lupakan kamera. Nikmati diri kalian sendiri, percayalah kepada fotografermu, dan bersenang-senanglah! (kompas.com)

Page 1 of 21

About

  • Delta FM adalah sebuah stasiun radio yang merupakan bagian dari Group Masima Radio Network (MRN) perusahaan pengelola radio dari berbagai segmen pendengar beberapa diantaranya Radio Prambors dan Radio Bahana

Station

Jakarta 99.1 FM
Bandung 94.4 FM
Surabaya 100.5 FM
Makassar 99.2 FM
Manado 99.3 FM
Medan 105.8 FM
Semarang 96.1 FM
Yogyakarta 103.7 FM