Nge-Test

Sering kali yang namanya pekerjaan pasti menyita semua energi dan perhatian kita. Tapi tidak salahnya beristirahat sejenak melakukan beberapa hal saat jam kerja supaya otak tidak jenuh dan lelah.

Mungkin beberapa kegiatan pilihan DuitPintar.com ini bisa Anda lakukan saat kebosanan melanda pada jam kerja. 

1. Jalan-jalan sejenak 
Cobalah jalan-jalan sebentar dari meja kerja. Bukan jalan-jalan ke luar kantor. Turun saja ke lantai dasar kalau kantor ada di gedung bertingkat. Cari udara segar di taman atau lobi kantor sejenak.

Duduk terus di dalam ruangan ber-AC selama berjam-jam menatap laptop pasti membuat badan pegal dan mata lelah. Pemandangan dan udara luar bisa mengembalikan mood dan semangat kerja lagi. Kalau tak percaya, coba saja.

2. Olahraga ringan 
Badan yang berada di posisi yang sama selama berjam-jam dan terkena udara dingin pasti akan terasa kaku. Coba setiap 2 jam coba lakukan gerakan-gerakan kecil badan terasa luwes lagi. Kalau badan kaku dan pegal, pasti bekerja pun menjadi tidak enak.

Tapi ingat, kalau kantor adalah tempat bekerja, bukan gym. Olahraga ringan yang dimaksud bisa berupa peregangan otot-otot, menggelengkan kepala, atau naik-turun tangga sebentar. Badan yang kembali segar pasti bisa membantu otak bekerja lagi.

Tapi jangan lakukan gerakan yang sampai mengganggu kegiatan rekan-rekan kerja sekitar. Dan jangan terlalu sering juga. Sesuaikan gerakan olah tubuh ringan dengan situasi dan kondisi di tempat kerja kita masing-masing.

3. Berinteraksi dengan rekan kerja 
Tentu saja berinteraksi di sini maksudnya bisa dengan mengajak ngobrol beberapa rekan kerja yang kelihatannya sedang tak terlalu sibuk. Ingat, jangan ajak ngobrol yang sedang serius dan fokus dengan pekerjaannya.

Bisa saja ajak rekan kerja mengobrol sambil membahas pekerjaan atau sekedar berbagi ide atau apa pun selama bukan gosip. Berinteraksi sesekali di sela-sela jam kerja itu boleh, justru bisa menstimulus otak untuk mendapatkan inspirasi terkait pekerjaan.

4. Meditasi 
Jangan meremehkan apa yang bisa dilakukan meditasi untuk tubuh, pikiran, serta jiwa kita. Jika dilakukan dengan sepenuh hati dan sungguh-sungguh, jiwa dan pikiran akan terasa lebih rileks dan tenang. Bukan tidak mungkin otak jadi bisa lebih produktif, semangat, dan kreatif.

Kita juga akan menjadi orang yang lebih tenang dan tak mudah panik. Hal Ini penting dalam pekerjaan, karena dapat membantu kita dalam mengambil keputusan. Kita juga bisa jadi pribadi yang menyenangkan buat semua orang di kantor, termasuk atasan.

Kalau atasan puas dengan apa yang kita kerjakan, bukan tidak mungkin mereka akan mempromosikan kita.

5. Cari hiburan sejenak di internet 
Anda bisa menonton video lucu di media sosial atau browsing informasi-informasi seputar topik yang sedang hits.

Kasihan kalau otak Anda terus menerus dipaksa melakukan aktivitas berpikir serius dan berat selama berjam-jam tanpa istirahat atau jeda. Bisa-bisa malah stres.

Manusia itu bukan robot dan mesin, yang pastinya butuh istirahat. Memaksakan diri untuk terus fokus dan konsentrasi bekerja selama berjam-jam bisa tidak baik juga untuk kesehatan.

Selama disesuaikan dengan situasi dan kondisi kantor masing-masing, serta dilakukan sewajarnya, sah-sah saja melakukan 5 hal di atas saat jam kerja. Yang penting tidak disalahgunakan dan mengganggu rekan kerja. (liputan6.com)

Pernakah Anda memulai kehidupan di suatu hari dengan langkah yang salah? Alarm tidak berbunyi di pagi hari, mandi terburu-buru dan terlambat untuk menyiapkan sarapan. Hasilnya? Seluruh rencana untuk produktif di hari itu terasa kurang maksimal. 

Jangan khawatir, ada sebuah ritual pagi hari yang memungkinkan Anda untuk memiliki hari yang produktif.

Peneliti trained happiness dari Harvard dan penulis New York Times buku terlaris The Happiness Advantage Shawn Achor merekomendasikan ritual pagi selama 20 menit yang akan meningkatkan aura positif dan produktivitas dalam kehidupan sehari-hari.

Apa Keuntungannya? Ketika Anda meningkatkan aura positif Anda, otak akan terasa lebih bahagia. Sehingga Anda lebih siap untuk menangani stres serta situasi sehari-hari dalam kehidupan. Tingkat energi tubuh Anda pun akan meningkat dan membuat Anda bergerak lebih proaktif. Produktivitas Anda bisa naik sekitar 31%. Jadi, mari kita bicara tentang ritual 20 menit setiap pagi seperti dikutip dari situs Lifehack.

2 Menit untuk menghidupkan kembali momen paling positif 

Gunakan dua menit untuk menuliskan saat yang paling membahagiakan dalam hari sebelumnya dan untuk menghidupkan kembali semua momen yang besar. Ini akan membuat otak Anda merasa lebih positif. Sebuah otak yang lebih positif, pada dasarnya membuat hari Anda jauh lebih produktif dalam segala hal, baik itu bekerja, pekerjaan, atau hobi.

2 Menit untuk megirim e-mail positif

Mengirim email positif penuh dengan hal-hal baik akan membuat dua hal terjadi. Yaitu, memancing Anda untuk melakukan perbuatan baik, dan juga membuat Anda lebih kuat dalam hubungan interpersonal. 

2 Menit untuk mengekspresikan rasa syukur

Tuliskan tiga hal baru yang Anda syukuri, selama minimal 21 hari berturut-turut. Ini akan melatih otak Anda untuk menjadi lebih optimis dan menyadari hal-hal positif. Memikirkan semua yang Anda miliki membuat Anda merasa baik tentang hidup Anda. Pandangan optimis adalah salah satu cara untuk merasa lebih bahagia.

10-15 menit untuk berolahraga

Olahraga mempengaruhi otak dalam dua cara. Pertama, olahraga akan membajiri otak Anda dengan endorfin, alias "hormon bahagia" yang dapat mengurangi stres dan membuat fungsi otak bekerja secara optimal. Kedua, dengan mengambil sedikit waktu untuk berolahraga dan melakukan sesuatu untuk diri sendiri, Anda melatih otak Anda untuk berpikir bahwa Anda peduli. Cara ini juga dapat melatih otak dan diri sendiri untuk mejalani sebuah ketekunan.

2 menit untuk bermeditasi

Duduk dan internalisasi pikiran Anda, renungkan dan atur pernapasan Anda. Hal ini dapat meningkatkan mekanisme kerja otak, serta meningkatkan aura positif dan menurunkan tingkat stres. Konsentrasi Anda akan lebih tajam, memiliki kehidupan yang positif dan membuat Anda bekerja lebih produktif. (liputan6.com)

Mungkin Anda telah membaca begitu banyak tips untuk hidup yang lebih baik, namun tetap melakukan larangan-larangan yang sebenarnya tidak boleh dilakukan. Makan gula, mungkin?

Begitu juga dengan tidur. Dilansir dari purewow.com, Selasa (7/2/2017), Anda tahu bahwa posisi tidur terbaik adalah menghadap ke arah kanan atau telentang, namun sampai saat ini Anda masih saja suka tidur dengan posisi tengkurap dengan perut di bagian bawah.

Jika Anda sadar bahwa posisi ini sangat buruk bagi kesehatan, ada satu trik sederhana yang bisa mengurangi risikonya. Penasaran?

Apa yang Anda butuhkan?
Lebih banyak bantal

Apa yang harus Anda lakukan?
Berbaring telungkup atau tengkurap dan letakkan bantal tambahan di bawah pinggul.

Mengapa Anda harus melakukan cara ini?
Tidur dengan bagian perut di bawah sangat buruk untuk kesehatan karena sulit untuk mempertahankan tulang belakang dalam keadaan lurus, membuat Anda lebih rentan terhadap sakit leher. Bantal tambahan digunakan untuk membantu tubuh menopang bagian yang paling berat, yaitu pinggul.

Jadi, jika sampai saat ini, Anda belum bisa mengubah kebiasaan tidur ini, setidaknya tambahan beberapa bantal dapat membantu Anda. Selamat mencoba! (liputan6.com)

Kokologi atau Ngetest kali ini adalah :

 

Hal Baru Yang Harus Anda Lakukan Di 2017 Nanti?

 

Silahkan Anda langsung saja coba kokologi di bawah ini : 

Page 1 of 2

About

  • Delta FM adalah sebuah stasiun radio yang merupakan bagian dari Group Masima Radio Network (MRN) perusahaan pengelola radio dari berbagai segmen pendengar beberapa diantaranya Radio Prambors dan Radio Bahana

Station

Jakarta 99.1 FM
Bandung 94.4 FM
Surabaya 100.5 FM
Makassar 99.2 FM
Manado 99.3 FM
Medan 105.8 FM
Semarang 96.1 FM
Yogyakarta 103.7 FM

Contact us

Jl. Adityawarman No. 71 Jakarta 12160
Jakarta, DKI Jakarta Indonesia
+62 21-7202443
Fax: +62 21-7202058
deltafm.net