Lifestyle

Berat badan berlebihan atau biasanya disebut dengan obesitas, ternyata memiliki pengaruh penting pada otak. Bahkan setiap berat badan bisa mempengaruhi kinerja otak hingga tua. Seperti yang dirilis dari lifehack.org, Jumat (10/3/2017).

Menurut penelitian dari University of Cambridge yang menguji 473 orang dewasa berumur 20 hingga 87 tahun, mereka menguji berbagai perbedaan yang ada di otak untuk menemukan berbagai perbedaan. Salah satu pembandingnya adalah berat badan, area abu-abu dan area putih pada otak.

Hasilnya cukup mengejutkan, orang-orang yang memiliki berat yang berlebih, memiliki area putih yang lebih sedikit, dibanding dengan orang yang berat badannya normal. Perbandingannya adalah, orang berusia 50 tahun memiliki otak yang jauh lebih tua 10 tahun dibanding kenyataannya.

Kondisi yang mempengaruhi bagian putih otak ini dapat menyebabkan demensia, Alzheimer, depresi hingga mengganggu ingatan. Bagian bahasa dan kemampuan visual juga ikut terganggu bila Anda tidak memerangi diri menghindari berat badan yang berlebihan. (liputan6.com)

Pernakah Anda memulai kehidupan di suatu hari dengan langkah yang salah? Alarm tidak berbunyi di pagi hari, mandi terburu-buru dan terlambat untuk menyiapkan sarapan. Hasilnya? Seluruh rencana untuk produktif di hari itu terasa kurang maksimal. 

Jangan khawatir, ada sebuah ritual pagi hari yang memungkinkan Anda untuk memiliki hari yang produktif.

Peneliti trained happiness dari Harvard dan penulis New York Times buku terlaris The Happiness Advantage Shawn Achor merekomendasikan ritual pagi selama 20 menit yang akan meningkatkan aura positif dan produktivitas dalam kehidupan sehari-hari.

Apa Keuntungannya? Ketika Anda meningkatkan aura positif Anda, otak akan terasa lebih bahagia. Sehingga Anda lebih siap untuk menangani stres serta situasi sehari-hari dalam kehidupan. Tingkat energi tubuh Anda pun akan meningkat dan membuat Anda bergerak lebih proaktif. Produktivitas Anda bisa naik sekitar 31%. Jadi, mari kita bicara tentang ritual 20 menit setiap pagi seperti dikutip dari situs Lifehack.

2 Menit untuk menghidupkan kembali momen paling positif 

Gunakan dua menit untuk menuliskan saat yang paling membahagiakan dalam hari sebelumnya dan untuk menghidupkan kembali semua momen yang besar. Ini akan membuat otak Anda merasa lebih positif. Sebuah otak yang lebih positif, pada dasarnya membuat hari Anda jauh lebih produktif dalam segala hal, baik itu bekerja, pekerjaan, atau hobi.

2 Menit untuk megirim e-mail positif

Mengirim email positif penuh dengan hal-hal baik akan membuat dua hal terjadi. Yaitu, memancing Anda untuk melakukan perbuatan baik, dan juga membuat Anda lebih kuat dalam hubungan interpersonal. 

2 Menit untuk mengekspresikan rasa syukur

Tuliskan tiga hal baru yang Anda syukuri, selama minimal 21 hari berturut-turut. Ini akan melatih otak Anda untuk menjadi lebih optimis dan menyadari hal-hal positif. Memikirkan semua yang Anda miliki membuat Anda merasa baik tentang hidup Anda. Pandangan optimis adalah salah satu cara untuk merasa lebih bahagia.

10-15 menit untuk berolahraga

Olahraga mempengaruhi otak dalam dua cara. Pertama, olahraga akan membajiri otak Anda dengan endorfin, alias "hormon bahagia" yang dapat mengurangi stres dan membuat fungsi otak bekerja secara optimal. Kedua, dengan mengambil sedikit waktu untuk berolahraga dan melakukan sesuatu untuk diri sendiri, Anda melatih otak Anda untuk berpikir bahwa Anda peduli. Cara ini juga dapat melatih otak dan diri sendiri untuk mejalani sebuah ketekunan.

2 menit untuk bermeditasi

Duduk dan internalisasi pikiran Anda, renungkan dan atur pernapasan Anda. Hal ini dapat meningkatkan mekanisme kerja otak, serta meningkatkan aura positif dan menurunkan tingkat stres. Konsentrasi Anda akan lebih tajam, memiliki kehidupan yang positif dan membuat Anda bekerja lebih produktif. (liputan6.com)

Dewasa ini, banyak sekali mitos dan salah pengertian tentang diet yang akhirnya merusak tubuh Anda dengan mengikuti rencana diet yang salah. Anda perlu makan dengan baik, sehat, dan secara berkala. Berikut adalah lima alasan untuk melakukan tidak diet seperti disarikan dari laman magforwomen.com, Selasa (7/03/2017).

1. Diet menyebabkan perubahan drastis dalam asupan makanan Anda
Ketika Anda tiba-tiba mulai diet yang sangat ketat dan Anda ingin mengurangi asupan kalori, tubuh Anda membutuhkan waktu untuk menyesuaikan diri. Tubuh Anda membutuhkan jumlah tertentu asupan kalori dan Anda perlu menyediakan itu. Anda tidak bisa tiba-tiba berhenti makan dan mulai menebang kalori secara drastis. Hal ini dapat memiliki efek buruk pada asupan makanan dan kesehatan umum Anda. Oleh karena itu, ikuti rencana diet secara bertahap dengan cara membagi pola makan dan makan yang sehat.

2. Diet menyebabkan Anda kekurangan nutrisi
Ada saat-saat ketika Anda mungkin tidak menyadari kebutuhan tubuh akan berbagai vitamin, protein, karbohidrat dan nutrisi lainnya. Anda mungkin berniat untuk makan sehat dan menurunkan berat badan, tetapi dalam prosesnya Anda dapat mengurangi asupan nutrisi tubuh. Ini akan memiliki efek yang merugikan dalam jangka panjang.

3. Diet menawarkan hasil sementara
Jika Anda mulai mengikuti rencana diet ketat dan membatasi diri untuk hanya memakan makanan hambar dan membosankan, Anda tidak akan dapat melanjutkannya lama. Sebaliknya Anda harus makan yang sehat, membatasi asupan junk food, menghindari over makan dan makan secara teratur tetapi dalam porsi kecil. Dengan cara ini Anda tidak akan merasa dibatasi oleh seluruh ide diet dan Anda akan tetap sehat.

4. Diet menyebabkan inkonsistensi dan kegagalan
Ada saat-saat di mana Anda merasa rencana diet selalu gagal dan gagal lagi yang pada gilirannya akan membuat Anda merasa tertekan dan tidak akan mendapatkan hasil yang diinginkan.

5. Diet membuat Anda tertekan dan tidak bahagia
Akhirnya, diet menjadi beban bagi Anda jika Anda melakukannya dengan rencana yang tidak tepat. Hal ini dapat menyebabkan bahkan gangguan psikosomatik parah seperti bulimia. (liputan6.com)

Tidur merupakan kebutuhan yang sangat penting bagi tubuh manusia untuk berfungsi dengan benar. Hal ini sama pentingnya dengan makan sehat dan minum air putih secara teratur. Tidur malam yang benar akan membuat tubuh Anda yang lelah bekerja menjadi lebih segar.

Tidak semua dari Anda mendapatkan tidur malam yang baik, padahal tidur di malam hari merupakan hal yang penting. Jika Anda kurang tidur di malam hari, bisa jadi Anda bangun di pagi hari dengan suasana hati yang buruk, terlalu lelah untuk melakukan pekerjaan dan bahkan mengacaukan Anda. Ada begitu banyak alasan mengapa kita tidak tidur dengan nyenyak pada malam hari seperti dikutip dari laman magforwomen.com, Selasa (7/3/2017).

1. Stres
Ketika anda menyentuh tempat tidur, Anda harus melakukannya dengan pikiran yang jernih. Hanya dalam keadaan santai, Anda dapat terlelap dengan nyenyak. Tinggalkan rasa stres dan tidurlah dengan nyenyak.

2. Makan berlebihan
Hindari makan berlebihan pada malam hari, karena hal ini sangat tidak baik bagi perut Anda. Perut Anda harus bekerja 'lembur' untuk mencerna semua makanan di dalamnya sehingga membuat Anda sulit untuk tertidur.

3. Lapar
Selain makan yang berlebihan, ternyata kelaparan juga mampu membuat Anda tidak mampu tertidur dengan nyenyak. Makanan penting untuk mengisi perut Anda agar mendapatkan tidur malam yang baik. Perut kosong hanya akan membuat tidur malam Anda terganggu. Pastikan Anda mengisi perut sebelum tidur dengan makanan yang memiliki sedikit kalori.

4. minum terlalu banyak
Jika minum terlalu banyak air, Anda akan kesulitan untuk tidur. Minumlah air secukupnya jika Anda ingin tidur nyenyak pada malam hari.

5. Anda tidak cukup berolahraga
Kadang-kadang Anda tidak bisa menutup mata di malam hari jika belum memiliki cukup latihan fisik. Mungkin ada alasan lain selain fakta bahwa tubuh Anda tidak cukup lelah dan tidak dapat tidur dengan nyenyak. Dalam kasus ini, Anda dapat pergi untuk melakukan jogging atau hanya melakukan beberapa latihan sederhana yang kecil di rumah.

Tidur sangat penting untuk memiliki fungsi tubuh yang optimal dalam menjalani hari-hari Anda. Tidur yang tidak nyenyak bukan hanya mengganggu kondisi fisik Anda, tetapi juga mengacaukan nafsu makan dan menyebabkan beberapa perubahan suasana hati yang sangat buruk. (liputan6.com)

About

  • Delta FM adalah sebuah stasiun radio yang merupakan bagian dari Group Masima Radio Network (MRN) perusahaan pengelola radio dari berbagai segmen pendengar beberapa diantaranya Radio Prambors dan Radio Bahana

Station

Jakarta 99.1 FM
Bandung 94.4 FM
Surabaya 100.5 FM
Makassar 99.2 FM
Manado 99.3 FM
Medan 105.8 FM
Semarang 96.1 FM
Yogyakarta 103.7 FM

Contact us

Jl. Adityawarman No. 71 Jakarta 12160
Jakarta, DKI Jakarta Indonesia
+62 21-7202443
Fax: +62 21-7202058
deltafm.net