Lifestyle



Beberapa orang memiliki kebiasaan minum kopi di pagi hari agar lebih bersemangat sekaligus mengusir kantuk. Sebagian bahkan melewatkan sarapan dan hanya menyeruput cangkir mereka sebelum keluar rumah.

Tapi, Anda mungkin akan terkejut saat mengetahui bahwa minum kopi saat perut kosong di pagi hari adalah ide yang buruk. Apa akibatnya jika minum kopi saat perut kosong di pagi hari?

1. Asam lambung naik

Asam lambung memiliki peran penting dalam menundukung kelancaran pencernaan makanan, dan ini diproduksi ketika Anda makan, mencium aroma makanan, atau bahkan saat sedang memikirkan makanan.

Di sisi lain, asam lambung adalah cairan bersifat korosif kuat yang jika dibiarkan menggenang dalam lambung tanpa ada makanan apapun untuk diolah, dapat merusak lapisan lambung setelah paparan berulang.

Kopi, bahkan kopi dekafein (decaf) sekalipun, telah terbukti merangsang produksi asam. Oleh karena itu, minum kopi saat perut kosong meningkatkan keasaman perut, yang kemudian akan menyebabkan mulas dan gangguan pencernaan sepanjang hari.

2. Bikin Anda mudah stres dan cemas

Pada umumnya, minum kopi menimbulkan kegelisahan, stres, dan juga termasuk perubahan suasana hati. Selain itu, tingkat serotonin — hormon pemicu rasa tenang dan bahagia — yang diproduksi otak pada dasarnya rendah sepanjang pagi hari.

Ketika Anda minum kopi saat perut kosong di pagi hari, efek negatif ini dipercaya dapat lebih memburuk.

Kafein merangsang sistem saraf Anda, yang berarti terlalu banyak kopi dapat mempercepat denyut jantung dan meningkatkan tekanan darah. Dengan demikian, Anda lebih mudah merasa cemas dan stres.

Selain itu, kafein dapat membuat Anda bolak-balik buang air sehingga berpotensi memicu gejala dehidrasi, yang bisa menguras energi dan menyebabkan sakit kepala.

Sebaliknya, makanan diketahui memiliki efek menenangkan pada pencernaan dan sistem saraf. Oleh karena itu, makan sambil minum kopi dapat membantu menurunkan efek pemicu stres yang dibawa oleh kopi.

3. Menekan produksi hormon kortisol

Minum kopi saat perut kosong di pagi hari dapat mengganggu produksi kortisol, komponen penting dari jam sirkadian, alarm alami tubuh yang membantu kita bangun di pagi hari dan membuat kita mengantuk di malam hari.

Di pagi hari, otak melepaskan begitu banyak produksi kortisol untuk membangunkan kita. Ketika Anda langsung minum kopi setelah bangun tidur, ini menyebabkan produksi kortisol menurun dan tubuh jadi lebih bergantung pada kafein untuk bikin melek.

Lama kelamaan, ketergantungan tubuh akan kafein justru menyebabkan tubuh menjadi kebal terhadap efek kopi.

Sebagaimana dinyatakan di atas, minum kopi saat perut kosong di pagi hari bukanlah hal yang baik. Namun memang, rasanya sulit untuk menyingkirkan kebiasaan ini. Bagaimana jika Anda masih ingin secangkir kopi di pagi hari?

Bagi kebanyakan orang, kopi adalah bagian vital dari ritual harian dan hal pertama yang mereka pikirkan di pagi hari. Banyak juga yang bilang bahwa memulai hari tanpa ngopi dulu bisa mengubah mereka menjadi orang yang menjengkelkan.

Jika Anda ingin tetap mendapatkan dosis kafein harian Anda tanpa harus berhadapan dengan perut mulas, para pakar menyarankan untuk minum kopi setelah makan makanan padat. Minum secangkir air hangat begitu bangun tidur, dan kemudian lahap sarapan Anda sebelum akhirnya bisa menyeruput kopi favorit Anda.

Jika sarapan bukanlah solusi yang baik untuk Anda saat ini, tambahkan susu atau sesendok mentega ke dalam kopi hitam Anda untuk membantu tubuh Anda mendapatkan asupan vitamin dan nutrisi lainnya, sehingga dapat mengurangi efek buruk dari kafein pada perut kosong. (kompas.com)

Anda tentu pernah mendengar tentang kesenjangan gaji berdasarkan gender. Pekerja pria digaji lebih tinggi dibandingkan wanita untuk posisi yang sama. Tapi, bagaimana dengan kesenjangan resume yang berdasarkan gender?

Data baru dari LinkedIn, salah satu jaringan profesional terbesar dunia, menunjukkan bahwa wanita tidak mempromosikan diri mereka sesering seperti yang dilakukan pria di situs tersebut.

Platform tersebut menganalisis lebih dari 141 juta profil anggota LinkedIn di Amerika Serikat dan melihat bahwa wanita memiliki ringkasan profil yang lebih pendek, sementara pria "melampaui citra profesional mereka untuk menekankan pengalaman yang lebih banyak."

Bahkan, terkadang para pria tidak mencantumkan pekerjaan saat berada di posisi staf atau bawahan dalam resumenya.

Sementara itu, rata-rata wanita memasukkan daftar keterampilan 11 persen lebih sedikit di resume mereka daripada pria.

Secara umum, penelitian ini menemukan bahwa perempuan cenderung melamar pada pekerjaan dalam bidang administrasi, pemasaran dan pelayanan pelanggan. Sebaliknya, pria mencari pekerjaan dengan "prestise yang lebih tinggi," juga dengan gaji lebih tinggi.

Jadi bagaimana wanita bisa menutup kesenjangan gender ini? Mulailah dengan mempromosikan diri secara aktif, buat resume sesuai keinginan dan mulai dengan melamar pekerjaan di luar titik nyaman Anda. Ini bisa berhasil. (kompas.com)

Wajah yang menarik atau enak dipandang memang tidak bisa dinilai hanya dari satu bagian wajah saja, melainkan secara keseluruhan. Tetapi, paling tidak ada 3 bagian wajah yang paling dianggap berpengaruh.

Menurut dr.Adri Dwi Prasetyo, spesialis kulit dan kelamin, bagian hidung, dagu, dan mata, berperan penting dalam kecantikan.

"Hidung, dagu, dan mata adalah sesuatu yang dilihat pertama saat kita menatap orang. Terutama bagian mata karena kita terlatih melakukan eye contact," kata Adri, dalam sebuah acara pencarian wajah proporsional berdasarkan golden ratio di Jakarta beberapa waktu lalu.

Gelombang otak manusia akan tertuju pertama kali pada bagian mata, hidung, kemudian dagu.

"Itu sebabnya mengapa koreksi kecil pada bagian bibir bisa berpengaruh besar karena dilalui jalur estetika," kata dokter dari RSU dr Soetomo Surabaya ini.

Sebaliknya dengan operasi yang dilakukan pada bagian cuping telinga, walau koreksinya lebih besar namun belum tentu orang lain akan memperhatikan perbedaannya. "Tapi ketika meninggikan ujung hidung sedikit saja, semua orang akan tahu," paparnya.

Jalur estetika terbanyak memang berada di bagian tengah wajah. Menurut "topeng" golden ratio atau pengukuran menggunakan model dan rasio matematis untuk menghitung proporsi dan daya tarik wajah, bagian tengah wajah memiliki garis-garis halus lebih banyak.

"Itu berarti area yang penting. Sementara di bagian dahi garisnya besar-besar sehingga kurang diperhatikan," kata Adri.

Dengan teknik golden ratio, dokter estetika dapat menghitung proporsi wajah sehingga dapat menentukan terapi apa yang dibutuhkan untuk koreksi, misalnya filler atau botulinum toxin demi menghasilkan wajah yang cantik dan terlihat proporsional. (kompas.com)

Kurang tidur setelah lembur atau begadang mungkin sering Anda rasakan. Banyak orang yang menggunakan waktu tidurnya untuk menyelesaikan pekerjaan atau bersenang-senang. Kurang tidur ini selain menyebabkan lemas esok harinya, juga akan menyisakan tanda lelah pada wajah Anda.

Bagaimana caranya agar efek itu tersamarkan dan wajah terlihat lebih segar meski kurang tidur? Ada beberapa cara yang bisa dilakukan, ini sebagian di antaranya:

Menarik napas dalam-dalam

Kurang tidur dapat mengganggu aliran pembuluh darah Anda. Nah, menarik napas yang dalam secara perlahan akan membuat tubuh rileks, nyaman, dan tenang. Selain itu, menarik napas dalam-dalam membantu aliran darah menjadi lebih lancar dan darah dapat dialirkan ke berbagai organ di tubuh secara merata.

Teh chamomile untuk mengempeskan kantung mata

Teh chamomile dapat membuat tubuh menjadi lebih segar meskipun kurang tidur semalaman. Namun bukan berarti Anda harus meminumnya. Kali ini Anda hanya membutuhkan kantung teh yang telah terpakai untuk mengompres kantung mata Anda yang besar.

Ambil kantung teh yang telah terpakai dan kemudian simpan di dalam lemari es. Selanjutnya, Anda dapat menaruhnya di bawah mata Anda dan mendiamkannya selama 10 menit. Beberapa penelitian telah membuktikan bahwa chamomile bersifat anti peradangan, membantu mengurangi pembengkakan, serta dapat memperbaiki kerusakan sel.

Mandi dengan air dingin

Sebagian orang mengira bahwa mandi dengan air panas lebih baik. Tetapi dalam hal ini sebaiknya Anda menggunakan air dingin. Air dingin dapat membuat pembuluh darah Anda mengecil, sehingga mengurangi bercak merah serta bengkak di wajah akibat tidak tidur cukup semalam. Pastikan juga menggunakan sabun yang sudah mengandung pelembap agar kulit Anda terlihat bersih, lembab, dan cerah.

Minum banyak air

Menjaga tubuh tetap terhidrasi adalah salah satu cara yang paling baik untuk tetap menjaga kesegaran wajah dan tampil menarik di depan umum. Air yang Anda minum mampu mencegah terbentuknya lingkaran hitam di bawah mata, kulit terlihat lembab dan tidak kering.

Olahraga sebelum beraktivitas

Ya, olahraga dapat menolong Anda terhindar dari wajah yang kusam dan tidak enak dilihat. Anda dapat meluangkan waktu sekitar 20-30 menit untuk membuat tubuh lebih fit, sehingga Anda akan lebih kuat dalam mengerjakan semua tugas Anda seharian. Tidak hanya itu, olahraga terbukti dapat memperbaiki suasana hati yang tidak baik karena efek kurang tidur. (kompas.com)

About

  • Delta FM adalah sebuah stasiun radio yang merupakan bagian dari Group Masima Radio Network (MRN) perusahaan pengelola radio dari berbagai segmen pendengar beberapa diantaranya Radio Prambors dan Radio Bahana

Station

Jakarta 99.1 FM
Bandung 94.4 FM
Surabaya 100.5 FM
Makassar 99.2 FM
Manado 99.3 FM
Medan 105.8 FM
Semarang 96.1 FM
Yogyakarta 103.7 FM