Lifestyle



Jika kamu sulit fokus bekerja karena sedang dikejar banyak deadline, pertimbangkan melipir sejenak ke tempat yang agak sepi untuk bermeditasi. Ya. Selain bermanfaat untuk menghilangkan stres, meditasi juga bisa jadi cara yang ampuh untuk mengembalikan fokus. Penasaran bagaimana cara meditasi di kantor supaya kerja bisa lebih produktif lagi? Cari tahu di sini! Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Brain Research Bulletin menyatakan bahwa meditasi kesadaran (mindfullness meditation) dapat meningkatkan fokus otak untuk memecahkan masalah dan memperhatikan detail.

Temuan tersebut dilaporkan setelah tim peneliti meminta para peserta untuk bermeditasi dengan menghirup napas dalam-dalam dalam waktu tertentu selama dua bulan penuh. Ketika para peneliti memindai aktivitas otak dari masing-masing peserta, didapati peningkatan fokus selektif yang ditandai dengan penebalan pada korteks prefrontal otak. Bagian otak tersebut merupakan area yang terlibat dalam proses penalaran yang rumit, pengambilan keputusan, dan kewaspadaan.

Sementara studi lain yang diterbitkan dalam Springer’s Journal of Cognitive Enhancement juga menunjukkan hal serupa. Meditasi yang dilakukan secara intens dan berkelanjutan dapat menajamkan perhatian atau fokus seseorang saat mengerjakan suatu hal yang perlu tingkat konsentrasi tinggi. (kompas.com)

A post shared by Justin Bieber (@justinbieber) on

Penyanyi Justin Bieber seolah tak pernah lepas dari sorotan dunia, mulai dari kehidupan pribadi hingga gayanya. Soal gaya, Bieber masih terus memperbarui tampilannya dan membuat para penggemar terus membicarakannya. Bieber terlihat bertransformasi dari pecinta streetwear menjadi seseorang yang nampak nyaman dengan gaya hippie-nya. Lengkap dengan kemeja motif Hawaii. Dalam salah satu foto yang diunggahnya, Bieber terlihat tengah berpose dengan sahabatnya Rapper Post Malone dalam sebuah acara konser. Pada foto itulah ia mulai mengenalkan gaya barunya tersebut: kemeja print Hawaii, celana corduroy dan bandana paisley yang melingkari rambut bleaching-nya. Bieber kini juga terlihat membiarkan kumis tipisnya tumbuh. Tapi, sebelum mempertanyakan gaya baru Bieber tersebut, kemeja Hawaii dan jins kebesaran menjadi salah satu tren besar di sejumlah pekan mode busana pria dunia.

Pada musim panas lalu, kemeja Hawaii menawarkan range gaya yang amat luas dalam siluet klasik Tommy Bahama. Sementara rumah mode Fendi mengenalkannya lewat monogram ikoniknya. Untuk tampilan yang lebih orisinil, tengoklah koleksi berdetail tropis karya Valentino atau kemeja dan celana print Hawaii keluaran MSGM. (KOMPAS.com)

 

Intip Rahasia Tubuh Atletis dan Bugar Ala Ronaldo

Tiap kali Cristiano Ronaldo tampil di hadapan publik, maka pandangan banyak wanita terkesima ke arahnya. Selain wajah ganteng, tubuh atletis yang dimiliki oleh pemain Portugal ini juga mampu membuat iri banyak orang, khususnya kaum adam. Dan sebagai pemain sepak bola, kaki menjadi bagian tubuh andalan yang harus dijaga oleh Ronaldo. Ia tak mungkin dinobatkan menjadi pemain terbaik dunia oleh FIFA jika tak memiliki kekuatan kaki yang hebat. Oleh karena itu, semua olahraga yang ia lakukan banyak berfokus untuk membentuk kekuatan otot kaki. Nah, bagi para pria yang ingin memiliki tubuh seperti Ronaldo, cobalah untuk menerapkan olahraga yang biasa dilakukan bintang Real Madrid berusia 33 tahun ini.

Dilansir dari Business Insider, Ronaldo membeberkan rahasia tubuh bugar dan atletis yang ia miliki. Selama latihan, dia mengaku jika dirinya terbiasa melakukan urutan lari keliling lapangan, gerakan pemanasan, dan latihan kardio.

"Pastikan untuk melakukan hal serupa dalam latihan kita, bahkan jika itu jogging ke gym, pemanasan dengan treadmill atau sepeda statis" ucapnya. Saat berolahraga di gym, Ronaldo suka mengkombinasikan latihan yang ia terapkan. Dengan kata lain, ia sering memadukan olahraga lari dengan row yang sangat penting untuk memaksimalkan sistem kardiovaskular. Ia juga menerapkan latihan angkat beban, dan tentu saja latihan yang berfokus pada kakinya. Ketika berada di lapangan, Ronaldo mengaku jika dirinya melakukan banyak latihan sprint.

 

Jenis olahraga tersebut dapat diterapkan di manapun, baik saat berada di gym atau di luar ruangan. "Coba tambahkan latihan ini dalam program kamu," ucapnya. Menurutnya, kita bisa melakukan olahraga di manapun yang kita inginkan. "Kamu bisa melakukan latihan untuk membentuk otot perut di kamar ketika bangun atau sebelum tidur," paparnya. Jika kita memasukan olahraga sebagai rutinitas harian, menurut Ronaldo semua latihan tersebut akan terasa mudah karena kita telah terbiasa. (KOMPAS.com)



Seringkali orang memilih jongkok di toilet umum daripada duduk karena menghindari kuman. Namun, menurut para peneliti, jongkok justru lebih buruk dibanding duduk. Dikutip dari laman The Sun, ahli mikrobiologi klinis dari Universitas Leicester Primrose Freestone tak menampik kotoran manusia memang membawa berbagai macam patogen yang dapat ditularkan. Beberapa patogen tersebut seperti campylobacter, Enterococcus, Escherichia coli, salmonella, shigella, staphylococcus, streptococcus dan bakteri Yersinia serta virus seperti norovirus, rotavirus dan hepatitis A dan E. "Jadi tentu saja, akan selalu ada risiko infeksi saat berdekatan dengan kotoran," tulisnya untuk The Conversation. Tapi seberapa serius risikonya saat berada di toilet umum? Menurut Freestone, risiko bakteri menginfeksi saat duduk di toilet umum sangat kecil, karena kebanyakan penyakit usus melibatkan transfer bakteri dari tangan ke mulut sebagai akibat dari kontaminasi kotoran tangan, makanan dan permukaan. Selain itu, ada ada dua hal lagi yang melindungi. Pertama, tubuh manusia dilengkapi dengan lapisan bakteri baik dan yeast yang berfungsi sebagai pelindung. Kedua, manusia memiliki sistem kekebalan, yang disebut Freestone "sangat baik" untuk melindungi terhadap bakteri jahat. "Jadi, kita tidak perlu berjongkok di atas toilet,” tulis Freestone. Sebaliknya, jongkok bisa menyebabkan cedera atau meningkatkan risiko infeksi.

Menurut terapis kesehatan wanita, Brianne Grogan, jika kita jongkok di toilet, otot dasar panggul dan korset panggul akan mengalami tegang saat buang air kecil. “Kondisi ini akan menyulitkan urine mengalir, dan sering kali mengharuskan untuk mendorong atau 'menahan' sedikit untuk membuat urin keluar dengan cepat,” katanya. Masalahnya, terlalu sering mendorong urine dapat berkontribusi pada prolaps organ panggul. Jongkok pun bisa membuat kandung kemih kosong dengan cara tak semestinya. Akibatnya, dapat meningkatkan risiko infeksi saluran kemih seperti sistitis. Mencegah bakteri Nah, kalau kamu masih khawatir bakteri, Freestone menyarankan membawa tisu antiseptik untuk membersihkan dudukan toilet sebelum digunakan. Selain itu, menurut Freestone, tidak semua orang mencuci tangan mereka setelah ke toilet, sehingga sangat mungkin gagang pintu keluar utama turut terkontaminasi. Untuk menghindari kontaminasi ke tangan, gunakan siku, lengan mantel atau tisu untuk membuka pintu. Freestone juga mengingatkan untuk tidak bermain ponsel di toilet. Menurut sebuah penelitian, ponsel sepuluh kali lebih kotor daripada tempat duduk toilet. (KOMPAS.com)

About

  • Delta FM adalah sebuah stasiun radio yang merupakan bagian dari Group Masima Radio Network (MRN) perusahaan pengelola radio dari berbagai segmen pendengar beberapa diantaranya Radio Prambors dan Radio Bahana

Station

Jakarta 99.1 FM
Bandung 94.4 FM
Surabaya 100.5 FM
Makassar 99.2 FM
Manado 99.3 FM
Medan 105.8 FM
Semarang 96.1 FM
Yogyakarta 103.7 FM