Music



Wanita karier sering disibukkan dengan tugas dan pekerjaan yang seolah tidak selesai. Belum selesai dengan pekerjaan di kantor, urusan rumah tangga sudah menunggu untuk ditangani. Waktu 24 jam sepertinya tidak cukup, bahkan waktu untuk diri sendiri pun tidak ada. Hal itu bisa membuat seorang wanita menjadi stres berkepanjangan. Berikut cara yang bisa Anda lakukan agar lebih bisa menikmati hidup di sela-sela padatnya aktivitas, seperti dilansir dari All Womens Stalk, Senin (28/22/2016).

Sadari bahwa hidup adalah pilihan
Pada dasarnya, kesibukan adalah sesuatu yang kita pilih sendiri. Kita seringkali mengambil peran dan tanggung jawab terlalu banyak. Hal tersebut membuat jadwal harian kita memadat dengan banyak aktivitas. Anda bisa memilah peran mana yang termasuk prioritas atau bisa dilimpahkan ke orang lain. Buka jadwal Anda dan pilih aktivitas yang meskipun Anda tinggalkan tidak memiliki pengaruh besar bagi Anda.

Rencanakan hari Anda
Jika Anda memulai hari tanpa target dan rencana, Anda kemungkinan mengerjakan tugas satu ke tugas lain tanpa ada satupun yang selesai. Setiap malam sebelum tidur, buatlah jadwal untuk hari esok. Anda juga bisa memberikan target batasan waktu untuk satu tugas. Hal ini bisa membuat hari Anda lebih terencana dan membantu Anda tetap fokus.

Jadwalkan jam istirahat
Tak kalah penting dari membuat jadwal tugas Anda sehari-hari, Anda juga harus membuat jadwal untuk waktu istirahat. Meskipun pekerjaan Anda sangat banyak dengan deadlineketat, usahakan tetap memberikan jeda bagi tubuh Anda untuk relaksasi. Ada bisa menghabiskan 10 atau 15 menit di sela-sela jam kerja untuk berjalan-jalan di taman dekat kantor, membuat segelas kopi dan menghirupnya perlahan, atau bercanda sebentar dengan rekan kerja. Hal tersebut bisa memberikan suntikan energi dan semangat secara cepat.

Belajar berkata “Tidak”
Anda telah disibukkan dengan pekerjaan Anda sendiri. Namun ketika seorang rekan kerja meminta bantuan untuk menyelesaikan tugasnya, Anda tidak bisa menolaknya karena tidak enak hati. Meskipun Anda tidak keberatan membantu mereka, namun Anda harus lebih dulu memprioritaskan pekerjaan Anda terlebih dahulu. Ingat bahwa berkata “tidak” bukan berarti Anda tidak ramah.

Jangan sungkan meminta bantuan
Bila Anda merasa beban pekerjaan Anda sudah di luar kemampuan, jangan sungkan untuk meminta bantuan. Katakan ke bos Anda bahwa jadwal Anda sudah hectic dan usulkan untuk menugaskan pegawai lain membantu Anda. Hal ini berlaku juga untuk urusan rumah tangga. Jika pekerjaan rumah tangga sudah sangat berat Anda pikul sendiri, bicarakan dengan pasangan atau anggota keluarga yang lain untuk membantu atau mencari solusi bersama. (liputan6.com)

Hidup bahagia menjadi impian setiap orang di seluruh dunia. Tapi siapa sangka, ada rahasia kebahagiaan tersembunyi dan jarang diketahui yang berasal dari kawasan Mediterranean atau Mediterania.

Salah seorang chef terkenal di Amerika Serikat Gino Champagna, kelahiran Italia menceritakan rahasia hidup bahagia di Parma, kota kelahirannya, pada pembukaan Pekan Masakan Italia.

“Saya merasa sangat beruntung lahir di kota Parma, meski merupakan kota kecil, kota ini merupakan ibukota kuliner dunia,” ungkap Chef Gino di Istituto Italiano di Cultura, Senin (21/11/2016).

Beberapa rahasia yang diungkapkan oleh Chef Gino untuk hidup bahagia di Parma, Italia, yang bisa diterapkan dalam kehidupan sehari-hari adalah sebagai berikut.

Banyak makanan segar
Parma yang merupakan sebuah kota yang dikelingi pegunungan dan menyimpan berbagai kekayaan alam berupa makanan segar. Mulai dari sayuran yang dapat dijumpai di pertokoan, susu, hingga berbagai jenis roti yang disajikan segar pada hari yang sama. Karena mengonsumsi makanan segar itulah masyarakat Parma dapat menikmati hidup yang sehat.

Terbiasa menggunakan sepeda dan berjalan kaki
Kebiasaan jalan kaki juga diterapkan oleh masyarakat Parma. Jarang sekali ada mobil yang digunakan dalam kota. Kendaraan yang umum digunakan oleh masyarakat adalah sepeda. Dengan kebiasaan jalan kaki, masyarakat Parma terbiasa melakukan kegiatan fisik yang membuat tubuh lebih sehat.

Semua orang berkumpul ketika makan
Keriuhan akan terjadi ketika waktunya makan, semua orang berkumpul dan mulai memasak dari bahan-bahan yang segar. Masakan yang dibuat dibuat dalam porsi besar karena dikonsumsi bersama-sama dengan tetangga. Tak lupa musik dan tarian juga menjadi salah satu kegiatan yang menemani acara makan-makan masyarakat. Hal ini mempererat rasa solidaritas dan meningkatkan kebahagiaan masyarakat.

Tidak meminum wine di luar jam makan
Masyarakat Parma percaya tidak baik mengonsumsi minuman keras di luar jam makan. Jadi mereka hanya akan meminum wine ketika acara makan telah selesai. Bahkan ketika dalam acara nonton bola sekali pun, masyarakat hanya membawa air putih sebagai teman minum mereka.

Tidak ada smartphone yang dapat membatasi kehidupan sosial
Masyarakat biasa bertemu satu sama lainnya, bahkan kenal tetangga-tetangganya. Mereka terbiasa bertemu tanpa adanya smartphone yang membatasi percakapan. Karena hal ini pula lah mereka hidup bahagia bermasyarakat dan bertetangga. Jauh berbeda dengan masyarakat perkotaan yang hidupnya lekat dengan smartphone. (liputan6.com)

Sekira 38 juta orang di seluruh dunia hidup dengan virus merapuhnya kekebalan tubuh (HIV) pada 2015, demikian laporan Program Perserikatan Bangsa-Bangsa untuk Sindroma Perapuh Kekebalan Tubuh (UNAIDS).
 
Laporan UNAIDS yang berjudul Get on the Fast-Track: The Life-Cycle Approach to HIV tersebut tercatat bahwa dari 38 juta pengidap human immuno-deficiency virus (HIV) itu ada sekira 18 juta perempuan dan 1,8 juta anak-anak berusia di bawah 15 tahun.
 
United Nations Programme on HIV/AIDS (UNAIDS) melaporkan, terdapat lebih dari dua juta infeksi baru selama 2015, yang 150.000 di antaranya terjadi pada usia di bawah 15 tahun.
 
Selain itu, UNAIDS mencatat ada 1,1 juta jiwa meninggal dunia karena penyakit terkait AIDS pada 2015 dan 110.000 di antaranya merupakan anak-anak di bawah 15.
 
Laporan itu menyatakan bahwa di sub-Sahara Afrika terdapat 5.700 infeksi baru per hari pada 2015.
 
UNAIDS mencatat, sebagian besar negara mengambil tindakan cepat terhadap mereka yang terinfeksi HIV tanpa menunda. Ada pula 18 juta orang yang hidup dengan HIV mendapatkan pengobatan pada Juni 2016, termasuk 910.000 anak-anak.
 
"Jika upaya ini berkelanjutan dan meningkat, maka dunia akan mencapai target 30 juta orang mendapat pengobatan pada 2020," catat UNAIDS layaknya dilansir Xinhua.
 
Menurut laporan itu, sebanyak 5,8 juta orang berusia di atas 50 tahun hidup lebih lama setelah mengikuti pengobatan.Jumlah ini diproyeksikan meningkat menjadi 8,5 juta orang pada 2020.
 
Direktur Eksekutif UNAIDS Michel Sidibe mengatakan, terjadi kemajuan luar biasa terkait pengobatan HIV meskipun muncul ancaman baru.
 
Sebagai contoh, menurut dia, terdapat 3,2 juta infeksi baru pada 2000, tetapi pada 2015 jumlahnya turun menjadi 2,1 juta. Angkanya diproyeksikan terus turun pada 2020 hingga 500.000.
 
Selain itu, UNAIDS memiliki data jumlah orang yang hidup dengan HIV dan harus mengikuti pengobatan pada 2020 diproyeksi mencapai 30 juta jiwa, naik dari sejuta jiwa pada 2000 dan 18,2 juta jiwa pada tahun lalu.
 
Badan PBB tersebut mencatat pula kematian terkait AIDS juga diperkirakan turun menjadi 500.000 jiwa pada 2020, atau turun dari 1,1 juta pada 2015.
 
Bahkan, UNAIDS mendapatkan data bahwa bentuk pengobatan juga meningkat dari delapan pil per hari diberikan pada 2000 menjadi delapan pil pada 2015.
 
"Jika kita tidak bertindak sekarang, maka kita berisiko membangkitkan kembali penyakit ini. Kita tidak harus membuat kesalahan yang sama," demikian Sidibe. (antaranews.com)

Sering merasa penat dengan pekerjaan dan ingin istirahat dari aktivitas harian yang monoton? Rasa jenuh membuat orang ingin berlari dari semua kenyataan yang ada untuk meraih kebahagiaan.

Salah satu jalan keluar yang bisa Anda lakukan adalah dengan membaca buku. Seperti yang dilansir dari Washingtonpost.com, Rabu (16/11/2016) Keith Oatley psikolog dari Toronto University menemukan bahwa dengan membaca tentang kisah hidup seseorang bisa menumbuhkan rasa empati pada jiwa pembaca. Pembaca buku akan lebih bisa merasakan apa yang dirasakan orang lain, dan lebih bersyukur atas kehidupan yang dijalaninya. Rasa syukur ini membuat pembaca buku menjadi lebih bahagia. Bukan hanya itu, masih banyak manfaat lainnya yang bisa anda dapatkan dengan membaca buku.

Menghilangkan Stres
Penelitian menemukan bahwa 67% tingkat stres akan berkurang dengan kegiatan membaca buku. Tentunya tiap orang punya pilihan buku yang berbeda. Membaca buku yang disukai entah itu buku–buku fiksi seperti novel, atau buku nonfiksi akan membantu pembaca menjadi lebih rileks. Rasa rileks ini didapat ketika pembaca sudah masuk dalam kisah atau tulisan dari buku yang dibacanya.

Kualitas Tidur Lebih Baik
Ada beberapa orang yang punya kebiasaan membaca buku sebelum tidur. Ternyata beberapa penelitian pun mengungkapkan bahwa membaca sebelum tidur bisa membuat anda punya kualitas tidur yang lebih baik. Tentunya tidak semua buku bacaan bisa dijadikan pilihan untuk pengantar tidur. Buku dengan topik ringan dan menyenangkan bisa anda pilih agar anda bisa tidur dengan hati bahagia.

Mendapat Banyak Inspirasi
Menumbuhkan kembali semangat ketika kondisi mental sedang turun pastinya sangat diperlukan. Apalagi jika mood sedang tidak bersahabat. Kondisi ini tidak bisa dibiarkan. Anda tidak perlu datang ke tempat pelatihan motivasi berbiaya tinggi. Membaca buku pun dapat memberikan banyak inspirasi yang bisa dijadikan semangat untuk Anda memulai hari baru.

Sebaik-baiknya Teman adalah Buku
Perjalanan hidup tidak selamanya mulus. Ada saja permasalahan hidup yang harus segera diselesaikan. Terkadang perlu teman bertanya untuk membantu mencari jalan keluar. Sayangnya tidak semua orang bisa dipercaya sebagai teman bercerita. Jika Anda tidak memiliki seorangpun saat itu untuk membantu mencari jalan keluar, Anda bisa mulai mengambil buku dan mulai membaca. Buku memberikan banyak informasi, membuka wawasan, menunjukkan banyak peluang yang bisa Anda tempuh untuk memecahkan permasalahan yang dihadapi. Tanpa memberikan respon negatif yang tidak diharapkan oleh pembacanya.

Kecanggihan teknologi memang menguasai kehidupan manusia modern. Namun keberadaan gadget canggih belum tentu bisa memberikan kebahagiaan. Sudah saatnya beralih pada aktivitas lainnya untuk bisa bahagia, salah satunya dengan membaca buku. (liputan6.com)

Page 3 of 4

About

  • Delta FM adalah sebuah stasiun radio yang merupakan bagian dari Group Masima Radio Network (MRN) perusahaan pengelola radio dari berbagai segmen pendengar beberapa diantaranya Radio Prambors dan Radio Bahana

Station

Jakarta 99.1 FM
Bandung 94.4 FM
Surabaya 100.5 FM
Makassar 99.2 FM
Manado 99.3 FM
Medan 105.8 FM
Semarang 96.1 FM
Yogyakarta 103.7 FM