Music News



Jika Anda mengira lari maraton adalah cara tercepat untuk membuat tubuh bugar dan sehat, tidak demikian halnya menurut pakar dari Sekolah Kedokteran Harvard, Amerika.

Menurut profesor I-Min Lee, olahraga gaya lama itu tidak sebagus yang diperkirakan banyak orang. Daripada lari jarak jauh, yang dapat membuat persendian dan sistem pencernaan bermasalah, Lee merekomendasikan lima jenis olahraga lainnya.

Menurut penelitiannya yang berjudul "Starting to Excercise" 5 jenis olahraga tersebut menghasilkan berbagai manfaat mulai dari penurunan berat badan dan pembentukan otot untuk melindungi jantung dan otak, serta memperkuat tulang.

Simak apa saja olahraga terbaik yang ia rekomendasikan.

1. Renang

Renang bisa jadi merupakan olahraga yang paling sempurna. Selain menggerakkan hampir seluruh otot tubuh, renang juga meningkatkan detak jantung untuk memperbaiki kesehatan jantung dan menjaga otak dari masalah penuaan. Ditambah lagi, berada di posisi mengambang membuat olahraga ini hampir terbebas dari kram.

“Renang bagus untuk orang yang memiliki radang sendi karena tubuh tidak mengangkat beban,” kata Lee.

Berenang rutin setidaknya 30 hingga 45 menit, termasuk dalam melakukan aerobik—tipe olaharga yang belakangan ini menurut penelitian dapat membantu melawan depresi, menaikan suasana hati, mengurangi stres, dan manfaat lain.

2. Tai chi

Tai Chi—yang disebut juga tai chi chuan—adalah seni bela diri China yang mengombinasikan serangkaian gerakan yang anggun dan mengalir untuk menciptakan meditasi gerak. Olahraga ini dilakukan perlahan dan lembut dengan tingkat fokus yang tinggi dan perhatian khusus yang diberikan untuk bernapas dalam-dalam.

Karena peserta tai chi memiliki tingkat kecepatan sendiri-sendiri, maka olahraga ini dapat dilaukan oleh beragam orang—tanpa memandang tingkat usia atau tingkat kebugaran.

Tai chi "sangat baik untuk orang tua karena keseimbangan merupakan komponen kebugaran yang penting, dan seiring bertambahnya usia keseimbangan kita akan berkurang," kata Lee.

3. Latihan kekuatan

Yang paling dasar, latihan kekuatan melibatkan penggunaan berat untuk menciptakan ketahanan terhadap tarikan gravitasi. Bobotnya bisa jadi tubuh Anda sendiri, atau pun beban bebas seperti barbel atau dumbel.

Penelitian menunjukkan bahwa Anda dapat menggunakan beban berat dan sejumlah kecil repetisi atau bobot ringan dan lebih banyak pengulangan untuk membangun otot yang lebih kuat dan kokoh.

Chris Jordan, ahli fisiologi olahraga yang video olahraga 7 menitnya viral, mengatakan bahwa orang dewasa dalam kondisi sehat setidaknya perlu melakukan latihan ketahanan dua atau tiga dari empat sampai lima hari dari waktu olahraga mereka setiap minggunya.

Anda juga dapat menggunakan latihan interval intensitas tinggi, yang menggabungkan manfaat kardiovaskular bersepeda atau berlari dengan latihan ketahanan, untuk mencapai hasil yang sama atau serupa. Apapun latihan yang Anda coba, hal yang paling penting adalah terus melakukannya. "Untuk mencapai hasil, konsistensi adalah kunci," kata Jordan.

4. Berjalan

Mungkin kedengarannya tidak signifikan, tapi berjalan bisa menjadi obat yang ampuh. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa berjalan selama setidaknya 30 menit—bahkan dengan kecepatan sedang atau santai—dapat memberi manfaat bagi otak dan tubuh.

Satu studi baru-baru ini menemukan bahwa pada orang dewasa usia 60 sampai 88, berjalan selama 30 menit empat hari dalam sepekan selama 12 pekan memperkuat konektivitas di wilayah otak, dimana koneksi yang lemah dikaitkan dengan kehilangan ingatan.

Sebuah studi percontohan pada penderita depresi berat juga menemukan bahwa hanya 30 menit treadmill berjalan selama 10 hari berturut-turut "cukup untuk menghasilkan penurunan depresi secara klinis dan relevan secara statistik."

Jika saat ini Anda tidak berolahraga secara teratur, peneliti kesehatan Harvard merekomendasikan memulai rutinitas berjalan Anda selama 10-15 menit dan perlahan ditingkatkan hingga 30 atau 60 menit.

5. Kegel

Kegel penting bagi pria dan wanita karena membantu menguatkan beberapa otot yang biasa disebut otot dasar panggul (pelvic floor). Seiring bertambahnya usia, otot-otot ini—yang meliputi rahim, kandung kemih, usus halus, dan rektum—bisa mulai melemah. Menjaganya tetap kuat dapat memiliki manfaat penting, salah satunya mencegah mengompol.

Cara yang tepat untuk melakukan kegel adalah seperti meremas otot yang akan Anda gunakan untuk menahan air seni, menurut penelitan Harvard. Mereka merekomendasikan menahan kontraksi selama dua sampai tiga detik, melepaskan, dan mengulang 10 kali saat berkemih. Untuk hasil terbaik, lakukan empat sampai lima kali sehari. (kompas.com)

Pebalap Spanyol, Alvaro Bautista (32), resmi akan bertahan dengan Pull&Bear Aspar Team pada musim kompetisi MotoGP 2018.

"Saya senang akan menjalani musim berikutnya sebagai bagian dari keluarga Aspar Team. Ini merupakan kesatuan yang bisa membantu tim maupun saya untuk berkembang," kata Bautista.

Bautista saat ini berada di peringkat ke-11 klasemen sementara pebalap MotoGP 2017 dengan 44 poin.

Berikut ini adalah susunan terbaru para pebalap MotoGP untuk 2018.

Repsol Honda Team
Marc Marquez (akhir 2018)
Dani Pedrosa (akhir 2018)

Movistar Yamaha MotoGP
Valentino Rossi (akhir 2018)
Maverick Vinales (akhir 2018)

Ducati Team
Jorge Lorenzo (akhir 2018)
Andrea Dovizioso (akhir 2018)

Team Suzuki Ecstar
Andrea Iannone (akhir 2018)
Alex Rins (akhir 2018)

KTM Factory Racing
Bradley Smith (akhir 2018)
Pol Espargaro (akhir 2018)

Aprilia Gresini
Aleix Espargaro (akhir 2018)
Sam Lowes (akhir 2018)*
*Aprilia mengaku juga berbicara dengan pebalap lain.

Monster Yamaha Tech3
Jonas Folger (akhir 2018)
Johann Zarco (akhir 2018)

LCR Honda
Cal Crutchlow (kontrak dengan HRC hingga akhir 2019)
Takaaki Nakagami?
(LCR berencana menambah satu motor pada 2018)

Marc VDS Honda*
Franco Morbidelli (akhir 2019, pilihan untuk 2020)

Jack Miller (kontrak dengan HRC hingga akhir 2017, dikabarkan akan bergabung dengan Pramac Racing)
Tito Rabat (akhir 2017, dikabarkan akan bergabung Avintia Racing)

*Kontrak Marc VDS dengan Honda habis pada akhir 2017 dan masih dalam diskusi untuk musim 2018.

Octo Pramac Racing
Danilo Petrucci (kontrak dengan Ducati hingga akhir 2018)
Scott Redding (kontrak dengan Ducati hingga akhir 2017, dikabarkan ke Aprilia jika tempatnya diambil Miller)

Raele Avintia Racing
Hector Barbera (akhir 2017)
Loris Baz (akhir 2017)

Aspar Team
Alvaro Bautista (akhir 2018)
Karel Abraham (akhir 2017)

(kompas.com)

Gitaris grup band NOAH, Uki mengatakan bahwa dia dan kawan-kawan akan kembali fokus mempersiapkan album kedua mereka setelah Lebaran mendatang.

"Memang awal tahun ini kita fokusnya di album ya cuma memang masih proses. Jadi nanti setelah bulan Ramadhan ini kami akan fokus ke album lagi," ukap Uki saat diwawancarai di kawasan Kuningan, Jakarta Selatan, Sabtu (17/6/2017).

Sementara sang vokalis, Nazriel Irham atau Ariel membeberkan bahwa dalam album tersebut, NOAH akan mengisinya dengan materi lagu-lagu terbaru mereka.

"Lagu baru semua, lagu-lagu daur ulangnya udah cukup, jadi ini album kedua NOAH akan lagu baru semua," ucap Ariel diwaktu yang sama.

Kekasih artis peran Sophia Latjuba itu menambahkan, album tersebut direncanakan rilis tahun ini.

"Mudah-mudahan kita bisa keluar albumnya tahun ini ya," sambungnya. (kompas.com)

Dalam edisi kali ini, BBC berbicara dengan Richard Baldwin, seorang ekonom yang berprofesi sebagai direktur kebijakan di Centre for Economic Policy Research, perusahaan yang berbasis di London yang mewadahi lebih 500 ekonom Eropa.

Profesi menuntutnya untuk bekerja di negara berbeda dalam waktu singkat. Ini bisa terjadi dengan bantuan robot-robot yang bisa dikendalikan jarak jauh.

BBC berbicara dengannya tentang bagaimana tren itu akan mengubah dunia.

Buku baru Anda berkisah tentang globalisasi baru. Apa yang baru?

Globalisasi tidak lagi soal perpindahan barang, tetapi perpindahan keahlian.

Orang tidak lagi membuat barang, mereka kini mengatur pembuatannya. Misalnya mobil, dibuat di mana-mana. Bagian-bagiannya juga berasal dari berbagai penjuru dunia; Meksiko, Kanada, Cina dan Jepang.

Manufaktur atau pabriknya mungkin berada di berbagai penjuru dunia. Namun, jantung bisnisnya tetap berpusat di satu negara, misalnya di Amerika. Di sana mereka mengurus urusan teknis, manajerial dan pemasarannya.

Namun, tak akan selamanya begitu. Dengan perubahan dari perpindahan barang ke perpindahan keahlian, semua profesi akan berubah.

Apa perbedaan antara perpindahan barang dan manusia?

Biaya yang dikeluarkan untuk memindahkan barang ke berbagai penjuru dunia telah jauh berkurang sejak 200 tahun lalu, ketika infrastruktur transportasi membaik dan hubungan antar negara menguat.

Dan dalam 100 tahun terakhir kemajuan teknologi informasi dari telepon menjadi email, juga mengurangi biaya komunikasi.

Namun, memindahkan keahlian ke berbagai penjuru dunia, dalam kata lain memindahkan manusia, baik fisiknya atau dengan interaksi langsung dengan mesin, selama ini tetap dinilai mahal.

Itulah yang sekarang berubah.

Apa yang mendorong perubahan ini dan bagaimana para ahli berpindah ke berbagai negara?

Interaksi dengan robot adalah jawabannya. Bukan robot dengan kecerdasan buatan, tetapi robot yang dikontrol dari jauh, mungkin dari belahan bumi lain, oleh manusia.

Robot tele ini akan mengurangi jumlah tenaga kerja dalam jumlah besar.

Tidak hanya para pekerja fisik, seperti tukang, pembantu rumah tangga, satpam, tetapi juga pekerjaan yang memerlukan kemampuan khusus.

Pekerjaan profesional bisa dilaksanakan dari jauh, dengan adanya teknologi teleconference.

Apa dampaknya jika orang mengendalikan robot dari jauh?

Robot dilatih untuk mengerjakan hal-hal seperti pekerjaan rumah tangga. Meskipun begitu, robot tetap kesulitan melakukan hal-hal dasar.

Jika ada orang yang mengendalikan robot, permasalahan itu tak akan ada lagi. Selain itu, orang itu bisa mengendalikan robot, misalnya yang berada di Eropa dari Kenya.

Terjemahan juga bisa dilakukan secara langsung. Orang yang berbicara bahasa Swahili bisa berkomunikasi dengan manajer hotel di Oslo, tanpa keduanya tahu bahasa masing-masing.

Bagaimana dengan teleconference? Apakah cuma sebatas Skype?

Skype bukan teknologi yang merepresentasi bagaimana masa depan. Dalam waktu dekat, chat video akan sangat bagus, seakan-akan Anda berada di ruang rapat.

Perusahaan seperti Cisco bahkan telah menyediakan ruang rapat virtual. Sekarang mereka sedang menguji coba hologram.

Tapi tetap saja, ini masih belum bisa disebut sempurna, karena kita tetap tidak bisa berjabat tangan.

Dalam dua dekade terakhir, pekerja kelas menengah telah menjadi saksi betapa pekerjaan mereka di-outsource kepada pihak lain.

Namun, pekerja kelas bawah tetap terlindungi karena kebutuhan untuk, misalnya mendorong vacuum cleaner. Sementara, pekerja profesional terlindungi karena dia harus bertemu langsung dengan mitra kerja.

Masih jauhkah kita dari robot jarak jauh, atau pengendalian robot pekerja dari jauh?

Perkembangannya terjadi lebih cepat dari yang kebanyakan orang bayangkan.

Dokter-dokter telah melakukan operasi yang dilakukan robot dengan jarak berkilo-kilo meter jauhnya. Drone sendiri adalah robot jarak jauh. Tentara muda duduk di kursi empuk di Arizona melakukan serangan militer di Timur Tengah.

Termasuk di tempat-tempat pendirian bangunan. Tukang tidak perlu lagi bergelantungan di katrol.

Katrol akan dikontrol dari jauh. Kita bisa melakukan apapun dengan hanya satu orang di lapangan, sementara lainnya bekerja jarak jauh di Uganda atau Kenya.

Jika memang bisa, mengapa belum banyak yang melakukannya?

Salah satu kendala terbesarnya adalah jaringan internet. Bahkan setengah detik pun bisa berarti segalanya.

Kita juga harus mengatur sistem kontrolnya, alhasil kita tak bisa memutuskan untuk bekerja jarak jauh dalam waktu yang mepet-mepet.

Robot juga mahal harganya. Bahkan yang kualitasnya biasa saja, harganya bisa mencapai ratusan ribu dolar.

Namun, ketika kita mulai memproduksinya secara massal, harganya akan "semurah mobil".

Lalu bagaimana pula dengan telepresence. Apa yang akan diubahnya?

Telepresence - yang membuat interaksi tatap muka jarak jauh dapat dilakukan, akan mengubah pekerjaan profesional. Kualitasnya semakin bagus belakangan ini.

Teknologi ini akan membuat orang-orang di negara berkembang semakin berkontribusi dalam perekonomian dunia.

Standar kehidupan masyarakat pun akan membaik. Terutama bagi mereka yang kariernya terhenti karena harus memenuhi syarat pekerjaan bertatap muka, yang saat ini masih berarti berada di tempat yang sama dengan rekan kerja.

Dengan telepresence, Anda yang punya kemampuan mumpuni bisa bekerja dengan perusahaan manapun di dunia, bahkan dari rumah Anda. Kita akan memiliki pekerja superstar. Apa itu?

Fenomenanya seperti apa yang terjadi pada klub-klub sepak bola Eropa, yang mana klub bisa memakai pemain dari negara lain. Pemain terbaik akan dihargai miliaran Euro.

Sepak bola adalah analogi terbaik terhadap apa yang akan terjadi pada globalisasi secara keseluruhan.

Misalkan ada dua klub yang akan tukar-menukar pemain. Dalam aturan globalisasi yang lama, ini dapat dilakukan karena setiap klub tentunya ingin mendepak pemain yang jenis kemampuannya terlalu banyak dimiliki.

Nah, dengan aturan globalisasi yang baru, pelatih dari klub yang lebih baik, dapat melatih klub yang lebih jelek di akhir pekan.

Ini hal yang baik bagi si pelatih karena dia menjual pengetahuannya ke dua tempat. Dan ini tentu juga hal yang baik bagi tim yang lebih buruk.

Sementara, tidak jelas tim yang lebih baik akan diuntungkan atau tidak, karena sebelumnya mereka terbiasa memonopoli kemampuan si pelatih.

Lalu bagaimana dengan pelatih dari klub yang lebih jelek?

Dia harus menemukan klub lain untuk bekerja. Dan itu sama sekali bukanlah hal yang buruk.

Kembali ke dunia sebenarnya, pembangunan berlangsung sangat pesat di negara maju. Alhasil, kesempatan bekerja selalu terbuka untuk siapapun.

Pelatih itu, misalnya mungkin bisa mencari pekerjaan di klub-klub India, India, Thailand, dan sebagainya.

Kesimpulannya, dengan tukar menukar kemampuan dan inovasi, kemajuan semua negara akan terangkat.

Apa pekerjaan yang paling tidak terdampak oleh robot tele dan jenis pekerjaan telepresence ini?

Pekerjaan yang mengharuskan interaksi intens dengan orang lain, pekerjaan yang membutuhkan banyak jaringan dan membangun ikatan pribadi.

Begitu pula pekerjaan yang memerlukan kesepakatan dan negosiasi, di mana Anda harus duduk bersama secara fisik dan berinteraksi, serta pekerjaan yang terkait dengan sensitivitas budaya, tidak akan begitu terdampak.

Menurut Anda apakah akan muncul aturan yang melarang perekrutan karyawan yang hanya akan bekerja secara virtual jarak jauh?

Saya hampir yakin akan terjadi penolakan. Yang jelas nantinya akan ada aturan bagaimana seharusnya bekerja dari jauh.

Demonstrasi juga akan bermunculan menuntut agar pekerja virtual diberhentikan.

Globalisasi yang baru ini lebih spontan, tidak terduga dan bahkan tidak terkontrol.

Anda tak akan tahu apakah posisi Anda akan tetap ada atau Anda akan dipecat. Dan itu semua membuat orang-orang gugup.

Sudah selayaknya begitu. Karena masa depan tanpa tanda tanya dan keraguan, bukanlah masa depan yang menarik. (bbcindonesia.com)

Page 1 of 2

About

  • Delta FM adalah sebuah stasiun radio yang merupakan bagian dari Group Masima Radio Network (MRN) perusahaan pengelola radio dari berbagai segmen pendengar beberapa diantaranya Radio Prambors dan Radio Bahana

Station

Jakarta 99.1 FM
Bandung 94.4 FM
Surabaya 100.5 FM
Makassar 99.2 FM
Manado 99.3 FM
Medan 105.8 FM
Semarang 96.1 FM
Yogyakarta 103.7 FM