Terima kasih untuk kamu semua yang udah ikutan #DeltaIndonesiaBatikChallenge bersama Delta FM. Dan selamat untuk beberapa kantor kamu yang beruntung kami pilih sebagai pemenang dari keseruan foto bareng temen kantor menggunakan batik, jangan lupa untuk selalu menggunakan batik yah! 

Tidur siang selama 45 menit tidak terdengar sebagai sebuah latihan serius yang dilaksanakan di gym. Tapi sebuah gym di Inggris menyatakan kelas tidur siang menjadi salah satu hal yang penting untuk para pesertanya, seperti yang diberitakan odditycentral.com, Rabu (1/5/2017).

Ternyata kelas tidur siang menjadi pelajaran utama untuk menghindari epidemic kelelahan yang mewabah di Inggris. Menurut penelitian, sekitar 86 persen orangtua menyatakan mereka menderita karena kelelahan, dan 26 persen menyatakan mereka tidur kurang dari lima jam sehari. Karena itulah, David Llyod Club yang memiliki gym di seantero Eropa memperkenalkan kelas ini.

Dimulai dengan 15 menit pemanasan ringan dan dilanjutkan dengan 45 menit tidur siang, akan membuat para peserta menikmati waktu istirahat. Mereka juga mendapatkan tempat tidur khusus dan penyesuaian suhu ruangan, agar tidur siang dapat mengurangi kalori ketika tidur.

“Tidur sangat penting daripada apa yang disadari oleh orang-orang. Kekurangan tidur akan membawa tingkat stres menjadi lebih tinggi dan gangguan mental. Tentu saja kekurangan energi akan terjadi bila kurang tidur,” ungkap praktisi mimpi dan tidur, Kathryn Pinkham yang mendesain kelas tidur siang ini.

Nantinya kelas tidur siang ini akan dipraktikkan di beberapa cabang David Llyod Clubs sebagai percobaan. Tentunya kelas ini akan menjadi favorit baru bagi para pecinta gym di masa depan. Apakah Anda ingin mencobanya? (liputan6.com)

Tidur sampai siang di akhir pekan adalah ritual yang dilakukan banyak orang. Berharap untuk 'membayar' waktu tidur yang kurang di hari kerja, namun hal ini justru akan membuat Anda merasa makin lelah.

Bagi sebagian orang, tidur restoratif hanya bisa didapatkan saat akhir pekan, seperti yang dilansir dari Askmen.com pada Rabu (2/11/2016). Namun para peneliti tidur semakin melihat bukti bahwa tidur sampai siang, bahkan sampai sore, hanya akan membuat Anda semakin lelah dan dapat merusak akhir pekan Anda.

Para peneliti seakan-akan ingin merebut kenikmatan tidur sampai siang di akhir pekan, terutama setelah 5 hari bekerja yang melelahkan. Mungkin ada dari Anda yang masih harus bekerja di hari Sabtu, jadi tak heran bayangan untuk menghabiskan waktu di atas ranjang hingga Minggu sore adalah cita-cita banyak orang. 

Bjorn Bjorvatn, seorang ahli tidur dari University of Bergen, Norwegia, mengakui jarang menghabiskan waktu keluar hingga larut malam di akhir pekan. Walaupun demikian, tak ada satu pun alasan tepat yang membenarkan Anda untuk tidur hingga siang atau sore hari.

"Anda sebaiknya bangun dan tidur di waktu yang sama setiap hari. Jika Anda bangun tidur di siang hari saat akhir pekan, akan membutuhkan waktu mengembalikan ritme Anda kembali seperti semula," Bjorn Bjorvatn menjelaskan. Penjelasan ini juga dikuatkan oleh sebuah artikel karangan Susana Jernelov dari Karolinska Institue di Swedia yang menyampaikan fakta bahwa tidur sampai siang satu kali saja akan merusak ritme circadian tubuh yang menyebabkan efek jetlag. 

 

Fakta lain bagi Anda penggemar bangun siang di akhir pekan adalah penemuan dari studi yang dilakukan oleh Cambridge University selama 10 tahun. Studi yang dilakukan pada 10 ribu orang yang berusia antara 42 hingga 81 tahun ini menemukan bahwa orang-orang yang sering tidur dalam waktu lama memiliki kemungkinan lebih besar mengalami stroke sebanyak 46 persen. (liputan6.com)

Jika Anda adalah orang yang terbiasa menjalani hari-hari padat, kesempatan tidur siang mungkin tidak akan pernah Anda lewatkan begitu saja. Sadarkah Anda bahwa tidur siang dapat membuat perbedaan yang besar saat menjalani hari yang panjang?

Dilansir dari purewow.com, Rabu (12/10/2016), satu hal yang biasanya selalu dialami oleh orang yang baru saja tidur siang adalah bangun dengan kaget dan merasa tidak enak badan.

1. Jika Anda hanya memiliki waktu 10 menit
Menurut sebuah studi yang dilakukan oleh Flinders University, tidur singkat juga dapat meningkatkan kewaspadaan dan kemampuan kerja kognitif Anda. Berbaringlah di tempat tidur atau sofa, berpakaian lengkap, jika perlu tambahkan selimut untuk menutupi tubuh Anda.

Namun, biarkan penerangan ruangan tetap menyala, karena cahaya ini akan membuat Anda lebih mudah untuk bangun, ketimbang ruangan yang gelap gulita.

2. Jika Anda hanya memiliki waktu 20 menit
Trik ini disebut "Caffeine Nap." Tepat sebelum Anda tidur, minumlah secangkir kopi. Kafein di dalam kopi biasanya membutuhkan waktu setengah jam untuk benar-benar bekerja. Jika bisa mengatur waktunya dengan tepat, Anda akan bangun dengan perasaan segar dan fokus.

 

3. Jika Anda memiliki waktu 1 jam
Faktanya, semakin lama waktu yang dimiliki untuk tidur, semakin mungkin Anda akan terbangun dalam keadaan kaget. Cobalah mendengarkan sebuah lagu dengan irama yang sesuai, yang dapat membuat Anda tertidur dan bangun dalam keadaan yang segar. (liputan6.com)

About

  • Delta FM adalah sebuah stasiun radio yang merupakan bagian dari Group Masima Radio Network (MRN) perusahaan pengelola radio dari berbagai segmen pendengar beberapa diantaranya Radio Prambors dan Radio Bahana

Station

Jakarta 99.1 FM
Bandung 94.4 FM
Surabaya 100.5 FM
Makassar 99.2 FM
Manado 99.3 FM
Medan 105.8 FM
Semarang 96.1 FM
Yogyakarta 103.7 FM